“在进行引体向上锻炼时，竖脊肌会参与其中，
随着肌肉力量增强，就会成为脊梁的天然支架。
如此，不论是在冲杀对抗，还是久坐久站中，都会保护脊梁。
在做引体向上时，背部肌肉力量加强，
尤其是背阔肌和斜方肌中下束的强化，
可以帮助牵拉肩部向后下方移动，使胸廓打开。”
说到这，冯云方继续挠头，有些不好意思：
“这些都是军中操练手册中所写，具体什么意思卑职也不知道.
因为是军中机密，不能给三位大人查看，还请三位见谅。”
沐晟此刻眼睛亮亮的，噔噔噔地冲到冯云方身前，用力拍了拍他的肩膀：
“你这个小子不懂事啊，我可是姐夫的小舅子啊，
都是一家人，还有什么是不能说的，继续说！”
冯斌也冲了过来：“我也是！！我也是！！”
宁忠不知该说什么，嘟囔道：“我姐姐长得也极美。”
一旁正在聚精会神的陆云逸听到此言，险些脱手，整个人挂在上面，无奈地笑了笑。
“云方，与他们说说。”
“是！”
冯云方洪亮回答，继续背着操练手册上的注解：
“引体向上需要核心肌群的调度来保持身体稳定。
核心肌群包括腹部的腹直肌、腹外斜肌和下背部的竖脊肌等。
在引体向上时，腹直肌和腹外斜肌会通过收缩来平衡身体的前后和左右晃动，
使冲阵时上半身更稳，更固定，可以大大加强冲阵中的对抗！”
冯云方挠了挠头，大概是觉得自己说得太过晦涩，便笑了笑：
“总之按照大人的话来说，
引体向上是简单运动中，最能锤炼体魄的动作，
也是付出最小，收益最大，同时代价最小的动作，就算是寻常百姓也应该常练。”
冯云方后面所说沐晟根本没有听进去，
他只是捕捉到了引体向上能够帮助军卒在冲阵中稳定身姿，加强对抗。
沐晟像是发现了什么秘密，如获至宝！！
他早就发现了，在与麓川战事中，
前军斥候部与麓川骑兵对撞，几乎没有坠马的情况发生，而屡屡占据上风！！
他眸子火热，看向一旁的冯云方：
“小子，是像姐夫这样练吗？”
“不不不不.”冯云方一脸忌惮，连连摇头摆手：
“不不用这样练，三成就足够了。”
冯斌满脸茫然：“那姐夫？”
冯云方解释道：“冯少爷，大人这般操练，在军中也只有刘将军能跟随。”
“啊？旁人不能如此吗？”沐晟面露疑惑。
“不能不能，过犹不及，一旦伤了身体，要养许久”
冯云方露出一些心悸，见他们还有些不服，连忙说道：
“积少成多，贵在坚持！
大人与刘将军他们已经练了将近十年，一点点加上来的。”
十年？
三人呆愣在原地，猛地瞪大眼睛，看着前方陆云逸挥汗如雨。
十年前，那岂不是十岁就已经开始操练了？
他们抬起脑袋，忍不住想着，
若是没有记错的话，十岁的时候，他们还冒着鼻涕泡满世界骑大马呢。
这时，陆云逸的声音从远处传了过来，带着一些喘息声：
“云方，拿一本操练手册给他。”
“是！”
冯云方身形一挺，匆匆跑开！
沐晟的眼睛猛地瞪大，满脸惊喜！
一旁的冯斌与宁忠亦是如此，见他们如此模样，沐晟忍不住叮嘱：
“此等练兵之法，可莫要透露出去。”
二人点头如啄米。
不远处的陆云逸听到此言，朗声喊道：
“练兵之法只是辅助，难的是持之以恒的坚持，现在战事结束，可以在军中大肆传播。”
陆云逸心中默念一二三，最后一个引体向上做完。
他跳了下来，长舒了一口气。
心肺能力在剧烈复苏，浑身肌肉如岩浆一般滚烫！
陆云逸舒服极了，他从一侧扯过挂起来的毛巾，向沐晟走来，一边走一边说：
“法有定论，兵无常形，大明的兵法，不怕学，
草原人学会了，麓川人学会了，又能如何？”
“依旧是手下败将。”
陆云逸慢慢走着，赤膊的上身肌肉虬结，古铜色的皮肤在阳光照射下显得厚重。
三人此刻只觉得，一只凶兽在朝自己走来，身上泼天豪气冲天而起！
让几人忍不住屏住呼吸，瞪大眼睛.
这时，冯云方匆匆跑了过来，手中拿着一本文书。
他快步走至陆云逸身旁，压低声音说道：
“大人，理问所的张大人来了，在偏厅。”
陆云逸脑袋微抬，眼神闪烁，轻轻点了点头：
“我知道了。”
陆云逸拿过他手中的文书，来到沐晟身前，将文书递了出去，
沐晟有些呆滞地接过，
他还在想“法有定论，兵无常形”之事。
“这是军中的操练文书，若是施行的话，要注意由少到多，循序渐进，不可一蹴而就。”
沐晟连连点头：“是，姐夫我知道了。”
“嗯。”
陆云逸转而看向一旁的冯斌与宁忠，笑了笑：
“你们三人先去书房，我先处置一些事情，稍后我去给你讲解战事。”
二人连连点头：“知道了姐夫。”
冯斌有些不可思议地看向宁忠，一肘子就怼了过去！
宁忠将脖子一梗，有些强硬：
“我也有阿姐！”
陆云逸没有理会他们，而是与冯云方快速离开，
很快，二人便来到了陆府侧厅，还不等进入其中。
陆云逸就看到了一名身穿靛蓝色长袍的三十余岁官员，在屋内来回踱步。
察觉到二人前来，他脸上立刻堆起笑容，迎了上来！
“下官理问所理问张行之拜见陆将军。”
陆云逸笑着点了点头，快步迈入屋内，做了一个请的手势。
理问所理问乃从六品官员，
在布政使司内掌勘核刑名诉讼，也是与民间商贾百姓接触最深之人。
若想要获得一间青楼以及其背后的人际关系，从理问所获得，无疑是最好的方向。
进入书房，陆云逸坐下后，张行之也随之坐下，
屁股只挨了一半，腰杆挺得笔直，满脸拘谨。
冯云方倒来茶水后，便默默退至门口守候。
直到此时，张行之才沉声开口：
“陆将军，早晨您托我探查的事，下官已经查清楚了。”
说着，张行之便将手中文书递了过来，拿动间，还能闻到未干的墨汁味。
陆云逸耸了耸鼻子，见他面露期盼，便笑着说道：
“此等文书.莫不是张大人手抄？”
张行之脸上笑容顷刻间扩散：
“既然是陆将军吩咐有关查案之事，下官自当遵从，只是.”
张行之脸上露出一些犹豫，抿了抿嘴，轻轻咬牙，像是下定了一些决心，压低声音道：
“陆将军，文书上有一些隐秘案件，不便透露。
旁人来操持，下官不放心，便亲自手抄，也还请陆将军莫要泄露。”
陆云逸知道他在故意示好，所以他的脸色也凝重起来：
“多谢张大人了，此案有关曹国公被刺杀一事，本将不会向外透露。”