“咔咔。”
“好了，活动一下，休息半个小时，继续参加训练。”
就这么一个简简单单的调虎离山，叶晨直接将他崴了的脚掰正了，而且这也只是一点皮外伤，不影响接下来的训练。
“这个就是你们的前车之鉴，真以为你们和我一样啊。”
“接下来听好了，动作要领，竖起耳朵来，若是一会训练中犯错，那就别怪我不客气了。”
“……”
叶晨详细的给他们介绍了一下四百米障碍的动作要领。
“一个个排序，慢慢来，前几次只要求你们熟悉环境，等你们熟悉了这些障碍在开始加速度。”
“韩聪，你来第一个跑。”
第176章：麻了麻了
“等一下，我先来，我已经好了，这次我要一雪前耻，一分钟拿下他。”
张旭不服气，站起身来将韩聪拦在了身后。
“给个面子，你第二个上。”
“随便你，看叶老师。”
“行吧，既然你想一雪前耻那你就第一个上，小娜，给他掐表。”
“预备，开始。”
之前的经验再加上叶晨教导的动作要领，张旭的动作显然快了很多，而且落入二米深的壕沟里面也没有受伤。
很快张旭就完成了四百米的障碍跑。
“多长时间。”
“一分四十秒。”
“一分四十秒？这么慢吗，不可能，一定是这表坏了，我感觉我的速度挺快啊。”
听到一分四十秒的成绩，张旭很不满意。
“你快个屁，瞧你那慢悠悠的动作，说你两分钟都有人相信。”
“追赶叶老师的步伐还得让我来，你看我这次怎么碾压你的，来来来，靠后。”
嘲笑了一声张旭之后，韩聪做好准备开始了四百米障碍跑。
“我刚刚也是这样吗，动作这么难看，速度这么慢吗？”
“你俩半斤八两，现在知道叶老师有多强了吧，你俩还想要追赶叶老师的步伐，回去洗洗睡吧，梦里啥都有。”
很快韩聪也跑了回来，第一时间就来到了欧阳小娜的身边询问着成绩。
“多少秒，是不是破一分钟了。”
“破了，破了三十七秒钟呢，一分三十七秒，比张旭快那么几秒钟。”
还没来得及欢呼的韩聪一下子就愣在了那里，要多尴尬有多尴尬。
他还以为自己突破一分钟了呢，没想到是破了一分钟，达到了一分三十七秒。
“我的速度有这么慢吗？我感觉自己挺快的啊，会不会是你的表出现问题了。”
“你俩一边呆着去，实力不行不要怨表，自己慢慢练习吧。”
“下一个，王龙刚，上。”
很快魔鬼班的学生全都完成了测试。
结果可想而知，一个不如一个，最好的成绩就是韩聪的一分三十七秒。
剩下的基本上都在一分四十，一分五十秒徘徊。
当然最差的就是小胖了，能跳不能上，跳进两米的壕沟之后就再也上不来了。
“叶老师，我上不去啊，两米有这么高吗。”
身高体重是硬伤啊，没办法，只能慢慢练习。
“方法已经告诉你们了，剩下的只有练习，什么时候达到了一分三十秒，什么时候就算你们及格了。”
“女生例外，女生达到一分四十秒，算你们及格。”
“练习吧。”
一下午的时间都在练习四百米障碍，体质提升之后，魔鬼班学生也算是发生了蜕变。
他们以肉眼可见的速度在成长着。
张旭进步的速度是最快的，动作流畅之后，速度也快了很多，眼看着就要突破一分三十秒的大关了。
“啪啪啪……”
“收队，准备吃饭，吃饱了才有力气训练，咱们提前一会去，不用和他们抢。”
来到食堂之后，魔鬼班的学生拿了很多的食物，一天只吃了两个冻土豆，身体扛不住啊。
“十分钟时间，开吃。”
没有交头接耳的讨论声，所有人都在往自己的嘴里面塞吃的。
“慢点吃，别着急，十分钟的时间呢，足够你们用。”
叶晨在那里细嚼慢咽，然后看着魔鬼班学生狼吞虎咽，这种感觉真的很好。
“时间到，宿舍休息半个小时，解散。”
收拾走人，动作一气呵成，魔鬼班学生吃完之后，大部队才陆陆续续的赶到。
“怎么样，当教官和当老师有什么区别吗？”
“还好吧，我感觉我挺适合当教官的，最重要的是学生争气，半个月之后，我想你们要输了。”
“这么自信吗？不过谁胜谁负尚未可知呢，我们也不是吃素的。”
内部竞争很激烈啊，张亮可不会轻易认输的。
带兵自己可是专业的，若是这都能输给叶晨，那这个教官不当也罢。
“吃饭时间九分钟，不能输给魔鬼班，开吃。”
内卷开始了，连吃饭都要内卷一分钟。
“你可真幼稚，可怜的孩子们，白白丢失一分钟的吃饭时间，我吃完了，先去休息了，你们慢慢吃。”
休息了半个小时的叶晨，带着魔鬼班继续开始训练。
先跑十几圈热热身，然后俯卧撑仰卧起坐，最后再来个单杠，晚上了，只能进行一点体能训练。
“今晚的运动量不大，大家好好训练，训练完咱们就能回去睡觉了。”
“跑步二十圈，俯卧撑五百个，仰卧起坐五百个，引体向上一百个，叶老师你管这个叫运动量不大？”
“很大吗？”
“大。”
“太大了，我们承受不来啊。”
叶晨没好气的白了他们一眼，还没有开始训练呢就打退堂鼓，这学生不行啊。
“这不就是一个半小时的运动量吗，来，我跟你们一起做，你们不行，可别说运动量大。”
“谁若是能跟上我的节奏，我算他厉害。”
哪个男人能抗拒的了算你厉害这四个字呢。
被叶晨这么看不起怎么能行呢。
“不就是一点小小的体能训练吗，训就训，大男人无所畏惧。”
“就是，这点运动量只够我们热身的，来。”
“……”
在叶晨的刺激之下，他们全都卯足了劲。
起初他们还能跟的上叶晨的节奏，可是越到后面越扛不住了，动作也越来越慢了。
“啊……”
“给我起……”
“麻了麻了。”
“肚皮抽筋了。”
操场上传来真正哀嚎声，撕心裂肺的惨叫啊。
“就这？”
“还是不是男人了，这点运动量都做不到，以后哪个女孩子能看得上你们。”
“抽筋的给我继续，抽着抽着他就不抽了。”
叶晨还在刺激他们，训练一直持续到了半夜，他们才完成了所有运动。
做完所有训练的魔鬼班学生全都瘫倒在地上，现在的他们根本不想动弹一下，太累了，体力都消耗一空了。
“系统，体质提升需要多少积分点兑换。”
【五万积分提升一次，仅针对魔鬼班学生。】
叶晨没有任何的犹豫，直接兑换了一次体质提升的机会。
第177章：内卷
看他们这么辛苦，叶晨怎么能不做点准备呢。
“累吗？”
“……”
没人理会他，魔鬼班的学生全都躺在地上大口大口地喘着粗气，根本没有力气理他。
“就这点身体素质，让我来帮你们一把吧。”
叶晨取出随身携带的银针，每个人的身上给来了一针。
对叶晨他们是相当的放心的，当初也是这样，叶晨时不时的给他们一针，这才有了今天的他们。
“帮他们提升身体素质。”
【提升成功。】
“爽啊。”
“不愧是叶老师，这种感觉太美了。”