他一路前行，很快便来到悬崖边。
林煊用力一跃，轻松跃上七八米高的岩洞平台。
看来经过昨天的跑步训练，他的弹跳力得到了一丝提升。
林煊随即连续跳跃，一路往上，登上悬崖顶端。
站在悬崖顶上，他俯瞰着整个山谷，狠狠的吸了一口这里的新鲜空气。
“就这吧。”
林煊崖边站定，耳边风声呼啸，他却无惧这百米悬崖的高度，打算就在此地锻炼身体。
之所以做仰卧起坐，还是因为昨天晚上看到自己那棱角分明的八块腹肌。
可能是他有对称强迫症吧，他发现自己其中的一块腹肌，有点缩水，与其他几块很不协调。
这导致林煊一直介意这个事情。
而一般情况下，要练腹肌，自然就得做仰卧起坐。
这项运动能够帮助很好的增强腹部肌肉力量。
因为仰卧起坐是利用腹肌收缩的力量，来达成的运动，在进行这项运动的时候，通过反复的腹部收缩会燃烧腹部的脂肪，不仅能增进腹部的弹性，促进腹肌的形成，还具有一定瘦身的效果。
同时仰卧起坐还能拉伸背部的肌肉，使背部的力量增强。
此外仰卧起坐还能在一定程度上促进身体内的血液循环，增强人的身体体质，提高人的身体免疫力，改善人的体态。
所以，仰卧起坐自然成了今天的首选。
据林煊所知，仰卧起坐的正确做法，应该是平躺在瑜伽垫上，双腿自然弯曲，两个小腿直立，与地面形成45度左右的夹角。
然后双手放在耳朵的两侧，身体放松，起身时，双手触膝。
同时，做仰卧起坐，动作不能又快又猛，这样不仅不能加强腹部肌肉力量，还容易让腹部肌肉拉伤。
不光如此，做的时候，还要保持身体平衡，否则你的身体会不由自主地向某一方向偏离，导致腹部肌肉锻炼的不均匀。
林煊认为这点确实得注意。
于是，他沿着悬崖边，找了一块干净的草地，脱去T恤，光着膀子，缓缓躺下。
只不过与普通人平躺在地上的做法不同，他将自己的上半身，悬空在外，只有屁股以下，双腿贴地。
光是这一个举动，换做普通人的话，根本无法保持平衡，一个不慎，就会直接摔落下去。
而林煊现在的肌肉协调能力，恐怖至极，所以他有这样做的资本，即使是上半身悬空的状态，依旧能依靠肌肉力量，稳稳搭在地面上，就如同悬崖边伸出去的一块跳板。
林煊深吸口气，双手放在耳朵两侧，默数三二一后，便微微卷腹，起身。
他腹部的肌肉逐渐隆起，勾勒出棱角分明的块状。
然而，林煊做了一个，便停下来了。
他发觉即使是这样的难度，效果并不理想。
于是，他直接起身，向密林深处走去。
不一会儿，就见他扛着一根水桶粗，长约10米左右的树干回来了。
这树干是刚死不久的，树木重量缩水不算严重，约百斤左右。
林煊扛着树干，来到崖边，直接将树干往下一丢。
然后心念一动，催动真气，由双手释放，编织出一张真气巨网，将下坠的树干给网住。
随后，林煊便控制着真气，将这张真气巨网绑在自己的身上，他再一次上半身悬空，躺在悬崖边上。
不过这一次，纵使他的肌肉协调力再好，也不可能违反物理规则，在一头超重的情况下，继续保持平衡。
所以，他又用真气形成两个锁扣，将自己的脚，牢牢的固定在地面上。
这样一来，他就不会被那树干给带着失去平衡。
于是乎，林煊就这样上半身悬空，挂着一根百斤重的树干，缓缓卷腹，起身。
感受到需要腹部肌肉充分发力后，他满意一笑。
这才对嘛，毕竟仰卧起坐这项运动，相对于负重跑步要简单很多，所以，不增强点强度，那锻炼了等于没练。
而说实话，即使现在这个难度，也就勉勉强强。
只不过他要时刻控制真气平衡，然后运动，这难度才上来了而已。
这样也好，既能锻炼了身体，又锻炼了自己对真气的掌控力，也算是一项非常不错的运动方案了。
林煊一边做，一边速度加快。
如果他记得没错的话，目前仰卧起坐的世界纪录是一分钟117个，一个小时的话是2900多个。
既然都做了这项运动，他自然想将这个记录作为自己挑战的目标。
所以他卷腹起身的速度越来越快。
而且是在保证全身肌肉得到充分锻炼的情况下。
很快，一分钟便过去了。
在这种恶劣的极端条件下，林煊一分钟做了150个。
虽然超出世界纪录的不多，但他觉得还能接受吧。
毕竟想要一个普通人类，在悬崖边悬空身子做仰卧起坐，已经是一件很难的事了。
更何况身上还得挂着一根百斤的树干。
当然一分钟做150个，根本起不了什么锻炼的效果。
林煊最终的目的还是要锻炼强身，所以他继续不停的做。
一个小时后。
“四千...四千零...一！”
林煊艰难说出一的时候，额头已满是汗水。
他腹部的肌肉也因为长时间的运动，变得鼓胀饱满，充血，就如同一个个刚蒸好的小馒头般，镶嵌在他的腹部上。
这已经是林煊的极限了，再往下做，他已经没有力气，而且那样逞强，锻炼的效果也不大。
于是，林煊做到四千零一后，便是他最后一个仰卧起坐。
林煊仰躺着，缓了好一会儿后，在再度起身，双手拉住自己的真气巨网，用力一甩，直接将那百斤的枯树干给拽了上来，随意扔在地面上。
林煊顿觉轻松无比，起身拿起早就装满的山泉水的水瓶，咕咕咕的灌了一口。
“啊......爽！”
喝过水后，林煊浑身舒爽，他不由得望向远处。
山际边，朝阳已经升起很高，阳光映照整个山谷。
林煊张开双臂，闭上双眼，尽情沐浴在这金色的阳光下。
那阳光照耀在他那八块腹肌上，竟折射出一层晶莹的光泽。
而那腹肌的充血状态，也逐渐平息下去。
林煊心满意足的深吸了一口气，便是纵身一跃，借助风的力量，翱翔在山谷上空。
最后平稳落到自家的竹院中。
林煊坐靠在阳台边，短暂歇息中。
期间，他也在想。
就目前来说，他的体力已经逐渐恢复，完全可以增加一项运动。
昨天不也是做了两项运动么，所以今天光是一个仰卧起坐肯定不够，还得增加一项运动，来让自己得到更好的锻炼效果。
而这个运动他也想好了，那就是平板支撑。
平板支撑是一种强而有效的有氧运动，能够提高人体的新陈代谢率，同时还能够增强人体的抵抗力。
虽然平板支撑看起来简单，但是对手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求。
不过这些要求对于林煊来说，完全不是事。
他甚至觉得，如果就这么普普通通的平板支撑。就算撑几个小时，都不是什么大问题。
所以肯定要给自己上强度才行。
那上什么强度才好呢？
林煊认为，还得是负重。
于是，他再次找来一块巨石，将其放在自己的背上，然后俯身趴下，双臂垂直于肩，与身体呈九十度，提气收腹。
他的要求不高，撑半个小时就行。
而且林煊都没有使用药果来回复体力，足以见得，他的体力得到了一丝增强。
支撑期间，他就召出面板，确认了这一情况，他的体力值经过昨天的运动，直接增加了0.1。
半个小时后。
当林煊眼前再次飘过一行熟悉的字体后，他一个弓身，将巨石掀飞，落在数米开外的地上。
“搞定！”
林煊站起身，活动着肩膀。
他很满意今天的锻炼效果，虽然今天这两项的运动，比起昨天的强度要低了一点，但依旧获得了自律值，非常不错。
这也更加让他的思维活络起来，今后或许还可以增加更多的健身方式。
毕竟健身运动有很多，不用局限于某一样。
而锻炼完。
林煊便像往常一样，开始准备中午饭。
昨天是吃了草鱼，今天就改吃山鸡。
不过林煊为了丰富口感，又搭配了一点超凡竹笋，所以吃的还算美滋滋。
吃完饭后，他照往常一样开始午休。
不过林煊也发现了一个午休的缺点。
总是这种盘腿坐在床上休息，让他有些不得劲，总觉得这不是在午休，说是修炼也不为过。
所以他在想，是不是去修炼一下睡功？
这样一来，即使是睡着，也能修炼。
不过今天肯定是不行了。
他已经进入了修炼状态，自然不能再打断。
很快，修炼完。
林煊体力已然恢复，精神饱满，他来到院中，没有继续修炼武功，而是打算留到晚上的时候，去江里修炼就行。