老妈等杜若吃饱之后，收拾了一下碗筷，然后让杜若去房间休息。
杜若点头，然后上楼，刚获得的武功还等着他去研究，他现在已经迫不及待了。
“既然是要练了才能获得属性点和技能经验，那就正式开始吧。”
压制住心中的激动，杜若回想着脑海中的关于形意拳的知识。
“练武先换劲，太极用套路，八卦用转树，形意用站桩。”
练武的基础知识是直接在脑海中的，也因为这句话让杜若决定先从站桩开始练习。
所谓换劲，其本质就是改变身体发力习惯，正常人发力是用肌肉，肌肉大力气就大。
而传统武术中的发力是用筋骨发力，换劲就是改变发力习惯的一个过程，随着练习，慢慢的从肌肉发力变成筋骨发力，那么换劲也就完成了。
站桩不止是能完成换劲，还能慢慢壮大筋骨，所以三体式的练习是需要持之以恒的。
“三体式又叫三才式，集天地人三才，就是上中下三盘，发力时要达到三才合一，三体式是形意的基础桩功，更是所有招式变化的开始，所以才有万法出于三体式的说法，练的时候要做的心与意合，意与气合，气与力合。
讲究三顶，三扣，三圆，三毒，三抱，三锤，三屈，三挺。
形意拳摆桩时讲究鸡腿，龙身，熊膀，虎抱头，也称之为内外六合式。
发力时需要顺腰，拔背，肩催肘，肘催手，又要做到沉肩，坠肘，发腰劲，这是形意拳最基本的三催劲。
同时还要做到，鼻尖，手尖脚尖三尖相对。”
第3章 加点
杜若选择的是更为困难的一种练习方法，单重三体式，也就是重心放在单腿上。
因为单重三体式是最快而且效果最明显的换劲方式。
练功不存在敷衍，只有有效练功才能有所收获，更何况脑海中技能相关的知识也不允许他去敷衍。
杜若摆好姿势，放空心思，不再多想，开始体会身体的变化。
单重三体式摆好半分钟之后，酸，麻，痒开始从脚下开始，蔓延至全身，然后身体不自觉的开始抖动。
这种感觉实在是太难受了，就如同有蚂蚁在身上爬一般，慢慢的杜若察觉到自己站桩姿势马上就要变形了。
“呼……时间有点短啊，一分钟时间都没达到。”
抖动刚开始没多久，杜若就再也坚持不下去了，舒了口气站直身体，活动了一下身子，然后换一只脚开始继续站桩。
形意三体式换劲有一个标准，那就是坚持三分钟。
正确姿势下，单重三体式能持续站桩三分钟就算是换劲完成。
刚刚身体不自觉的抖动其实就是换劲的开始，抖动间就会将身体的僵劲（肌肉发力）抖散，变成整劲（经骨发力）不过同时也要注意，抖动可以，姿势不能变形。
站桩越到后面就越是困难，前面两分钟半钟考验的是身体，后面三十秒才是对毅力和信念的考验，所以练武就是一个持之以恒的过程，更是对武道之心的一种磨砺。
杜若从面板得到的形意拳知识，让他知道了怎么练，知道怎么练是正确的，完全不会走弯路，三体式站桩在乎的不是时长，而是姿势是否正确然后是否能持之以恒的坚持。
姿势对了，站一分钟就有一分钟的功力，姿势不对，练上十年也是无用。
杜若这一练就是半个小时，就在杜若开始有些心浮气躁的时候，他看到面板跳动了一下。
技能：形意拳LV0（1/100）
属性点：0.01
“练了半个小时才涨一点熟练度和属性点吗？”
杜若停下动作，开始坐在椅子上休息，同时看着眼前的面板内心一阵激动和满足。
杜若找到了久违的快乐，这种快乐很简单且纯粹，杜若只在读书时候，第一次玩网络游戏看着操纵的人物升级的时候感受过。
“那么接下来就是：加点！！”
杜若看着熟悉面板，同时精气神数值后面出现了一个“+”号，显示可以进行加点。
毫不犹豫，杜若将唯一的0.01属性点加在最低的“精”上面。
杜若只觉得一股热流涌动，从丹田游遍全身，这一下刚刚锻炼时候的肌肉酸痛似乎都得到了缓解。
“再接再厉，接下来就是该练习一下形意五行拳的套路了。”
加点完毕，杜若细细感受了一下，可惜除了身体舒服了一些，似乎并没有太多改善，很显然数值还是低了些。
杜若决定乘热打铁，开始尝试形意五行拳的套路，看看是练一次就涨一点经验，还是和三体式一样，是需要达到练习时长才涨一点经验和属性点。
还有一个原因就是，站桩其实也要讲究心神放松的，通常在心浮气躁的时候，都是不建议站桩或者做静功。
形意五行拳是形意拳的基本拳法，包括劈拳、钻拳、崩拳、炮拳、横拳五拳，每拳法都配以金、木、水、火、土五行。
有着技能知识的存在，再加上这些动作对身体没有要求可以轻松做到，所以杜若一开始练习就如同教科书一般，动作没有半点走形和错误。
打一遍拳法，技能纹丝不动。
杜若也没有失望，而是继续练习，同时放空心思不再多想，全身心体会拳法练习给身体带来的变化。
直到半个小时过去，技能熟练度再次跳动了一下，增长了一点，同时属性点再次增加0.01。
没有犹豫，属性点继续加在“精”上面，身体的疲惫感消散，精力又恢复了一点，这种付出就马上能得到收获的感觉实在是太爽了，让杜若忍不住沉迷其中。
经验条每一次跳动，杜若都会感觉到满足，这种看得见的成长给了杜若很大的动力。
杜若知道，从此以后，他的人生开始变得畅通，因为一分耕耘一分收获，不用再走弯路，也不会再碰壁，甚至没有瓶颈，至少在练武这件事情上是这样的。
杜若练的忘我，而一楼开始有声音传来，似乎是家人回来了。
不过此时的杜若正是最兴奋的时候，根本就没有想要停下来的打算。
就在杜若在全身心的练了三个小时之后，再次将获得的属性点加在“精”上，面板发生变化，而这让杜若不得不停了下来。
姓名：杜若
年龄：31
精：8.02（8.08）
气：7.99（8.10）
神：7.99（8.42）
（普通成年人身体精气神平均数值为8，长期训练的特种兵身体精气神数值为10）
属性点：0.00
技能：形意拳LV0（6/100）
注：宿主身体无法承受全部技能，请努力提升自己。
六点技能熟练度是杜若刚刚三个小时全身心投入的结果。
除此之外，最大的变化就是精气神在刚刚都有下降，特别是神和气下降的厉害，此时的杜若放松下来，只觉得头一阵疼痛，而且感觉下午吃的那碗面条已经被完全吸收，肚内空空如也，饿的厉害。
杜若皱着眉头，叹了口气，知道不能再练下去了。
练武的根本目的是为了强大自己，而无节制的练习绝对不是一件好事，更何况杜若这种初学者，盲目练下去容易伤到根基，到时候反而得不偿失。
同时也让杜若彻底明白了一件事情，这是现实，并不是游戏，可以无休止的练习下去。
“这样也好，这样至少能说明是我在玩游戏，而不是游戏在玩我。”
想到这些，杜若反而露出了笑容，这样真实的感觉让他感觉到安心，要是能无休止的练下去，说不定他真的会变成一个机器。
第4章 你不要在这里狗叫
“旺～旺旺旺～”
“汪汪～汪～”
“汪汪汪～呜～”
刚一下楼，杜若就见到一个小女孩，拉着一条差不多和她肩膀那么高的金毛站在大门口，冲着门外的一条土狗大叫。
是的，大叫，“旺旺旺～”的那种，似乎是原本两条狗在互相叫着，然后小女孩为了帮金毛吵架，就跟着一起大叫。
“黄雅梅！！我都跟你说了，你舅舅在上面睡觉，你别在这里狗叫，等下吵醒了你舅舅，晚上你和毛毛的饭菜全部减半！不，菜减半，饭不减。”
还没等杜若发出笑声，厨房走出一个女人，女人三十多岁，画了点淡妆，穿着碎花裙子，指着小女孩就是一阵训斥，而且似乎是担心音量太大，刻意将声音压低，但是话语中的严肃却丝毫没减，让狗叫声立马熄火。
女人正是杜若的亲姐姐杜娜，比杜若大五岁，杜若还在大学的时候，相亲嫁在隔壁村子，不过他们在黄山景区那边买了房子，有个小门面做点生意，所以平时不在村里居住。
“嘿嘿，姐，没事的，我早就醒来了，雅雅，还认识舅舅不？”
杜若嘿嘿的笑着，看到刚刚那一幕，杜若只觉得十分治愈，就连身体的不适好像也消失了，走到小女孩身边，蹲下来看着小女孩。
小女孩好奇的看了她妈妈一眼，然后好奇的看着杜若，没有开口，同样的，边上的金毛也蹲在地上，一脸好奇的看着杜若。
“舅舅好～”
黄雅梅声音清脆，喊了一声之后就跑到女人身边，藏在女人身后看着杜若。
“弟，你睡醒啦，马上就可以吃饭了，老爸和你姐夫在客厅，你先去看会电视，我带雅雅去洗个手。”
杜娜看向杜若，先是上下打量了一下，这才笑着开口，然后准备拉着黄雅梅去到门口准备给她洗手。
“雅雅，舅舅给你带了玩具，等下吃完饭给你拿下。”
杜若看着姐姐带着外甥出去，脸上笑容不减，冲着黄雅梅喊了一句。
“谢谢舅舅～～”
黄雅梅原本还因为被妈妈训了不是很开心，一听到有玩具，马上就眨巴着眼睛，给了杜若一个大大的笑容。
“爸，姐夫。”
来到客厅，电视里在放着一个综艺节目，不过声音开的很小，杜若的父亲杜健庭的身体已经有些发福了，坐在沙发上，拿着手机刷视频，手上还夹着根烟，而他对面一个青年正在泡茶。
这两人就是杜若父亲和姐夫了。
“嗯，有没有休息好，房间的空调应该还行吧，明天我给你把空调给洗一下。”
杜健庭面色严肃，平时和杜若其实很少沟通，不过今天难得的关心了杜若一句。
“老弟，喝茶。”
姐夫黄柏华则是冲着杜若笑了笑，给杜若倒完茶之后，还将茶几上的烟向着杜若推了推。
“睡的挺好，空调我明天自己去洗就好。”
杜若看着父亲头上的白发，回了一句，以前也没发现原来他的父亲已经头发半白了，或许…那是因为年前的时候父亲会去染发吧。
三个大男人喝茶抽烟，气氛一下子就似乎沉默了下来，客厅中只有电视里传出综艺节目做作而且还被不断重复的大笑声。
杜娜端着碗筷走了进来，后面跟着黄雅梅和金毛，开口喊了一句，将有些沉默的气氛打破。
“喝一点？你妈去年泡了些金樱子酒，我现在不能喝酒，那酒一直放那也没人喝。”
父亲杜健庭掐灭手中的烟，问了杜若一句。
“行啊，那就喝一点，姐，你也喝一点呗。”
杜若一家只有姐夫黄柏华酒精过敏滴酒不沾，其他人都爱喝酒，特别是姐姐杜娜，从小就爱喝酒，但是酒量还不怎么样。
杜若还记得，小时候老爸让姐姐杜娜去打酒，然后姐姐边走边偷喝，最后醉倒在田坎上，还是被邻居发现拎回来的。