足球:听劝后,我成最强自由人! 第451节

  然而这个时候,拉莫斯走上前来搭上了白然的肩膀,开口说道:“你说这话可要把白然排除在外啊。”

  “白然前两天还在每天加练到晚上,我亲眼看见了。”

  “你们几个小子都在偷懒的时候,人家可是一刻都没有停歇。”

  白然叹了口气,拍了拍拉莫斯的肩膀。

  的确,皇家马德里在这场比赛开始之前就已经在轻敌了。

  第一是比利亚雷亚尔的那场大战余热仍然没有过去,疲惫的身躯在这三天里面很难做到大负荷的进行训练。

  第二就是拉斯帕尔马斯的实力真的不强,这也导致了皇家马德里的球员们心态出现了变化,踢得远远没有那么认真。

  当他们开始意识到事情的不对劲之后,就已经来不及了。

  第三呢,客场作战,临场应变,运气问题,这些因素都可以算作皇马被逼平的原因。

  但是非常明显,无论客观上有再大的因素,皇马自己本身也并没有把自己的事情做到最好。

  如果是这种情况,那么就没有任何资格来抱怨客观因素。

  球员们陆陆续续上车,满员之后,巴车也开始发动了。

  车上,球员们沉默不语,并没有等来齐达内劈头盖脸的痛骂。

  白然不禁开口问道:“教练,你不打算吼点什么吗?”

  这话说得非常天真,倒是蛮像一个孩子嘴里说出来的。

  而齐达内居然露出了一抹笑容。

  “吼点什么?”

  “怎么,你想让我唱首歌吗?”

  拉莫斯此时也脱口而出:“教练,我们踢得这么差,为什么你不批评我们?”

  齐达内的神色一下凝重起来。

  “批评你们,有用么?”

  皇家马德里的球员们面面相觑,不明白齐达内的用意是什么。

  而齐达内再次开口。

  “如果批评你们能听得进去的话,赛前你们就不会那么吊儿郎当了。”

  “所以,今天这场平局是你们自找的,我身为教练也只是完成我自己的战术任务而已。”

  “你们不想拿分,我一个人改变不了。”

  (本章完)

328.第328章 教练!我来报到!

  328.

  齐达内的这番话也让所有球员都低下头来。

  反思一下自己在比赛开始之前的每一分每一秒,都没有全心全意为这场比赛而做铺垫和准备。

  谁知道对方的球员和教练为这场皇家马德里的大战付出了多少努力?

  骄兵必败,这句话从来都不假。

  皇马这些球员一直以来得连胜走向让他们逐渐迷失了心中的紧张感。

  甚至齐达内摆出一个谁也没见过的阵型,连球员们都没听说过的战术,他们也往往都能够取胜。

  就是因为这个,他们这才迷失在了一场又一场的胜利之中。

  殊不知,如果没有白然的话,他们怎么可能如此恐怖的连胜下去?

  这下可好,两连平给了皇马所有人当头一棒。

  不想拿分?

  踢顶级联赛的,谁不想拿积分啊!

  但是皇马之前的表现,无论是训练当中的,还是比赛场上的,都配不上三分的胜利。

  下一场比赛依旧是三天之后。

  在赛季的初期,皇马的赛程就已经足够密集。

  这也给了皇马的球员很大的压力。

  在这样密集的赛程之下,他们还是要保持自己最好的状态来迎接每一场比赛,这对球员来说无疑是一个巨大的挑战。

  而下场比赛对皇马而言也是至关重要。

  那是欧冠小组赛的第二轮,皇家马德里即将面对大黄蜂多特蒙德,展开一场小组赛的生死之战。

  欧冠小组F组的前两个种子选手将在这一轮展开较量。

  要知道,在皇家马德里4-0大胜里斯本竞技之后,多特蒙德6-0狂胜华沙莱吉亚。

  这两支球队在实力方面绝对是势均力敌,互不相让的。

  所以无论联赛这边他们的表现如何,他们现在都必须整理好心情,收拾一切的东西,准备进行这场关键中的关键的比赛了。

  而白然回到了基地之后,没过一会就接到了克鲁格打来的电话。

  原来是齐达内给自己的建议和任务表到了。

  白然开门迎接克鲁格,而克鲁格只是和白然浅浅聊了两句,包括这个赛季欧冠的展望,还有对各项荣誉的打算。

  毕竟白然的职业态度摆在这,那是一点问题都没有的。

  而这份清单,其实也是齐达内和克鲁格共同拟定的。

  里面不光有韧性和力量方面的训练,还有一些其他的建议。

  可以说齐达内和克鲁格这两名教练毕生对年轻球员的最高期盼,全都浓缩在这厚厚的一本册子里面了。

  白然看着自己手中的这么厚一本,不禁吞了一下口水。

  齐达内,克鲁格……

  你俩是真狠啊!

  让你们给出建议,你俩是真咔咔一顿出啊!

  一点不带含糊的!

  这么多!?

  但是白然心中反而没有什么不耐烦的表情,毕竟这些任务啥时候做都行嘛,有建议就说明有奖励,谁会嫌奖励多呢?

  回到了自己的房间,白然翻开了那本书。

  映入眼帘的第一句话——成功是留给有准备的人的。

  白然愣了一下,脸上露出了一抹浅浅的笑容。

  齐达内还不忘了给自己教诲,真是的……

  刚打开第一页,白然就整个人呆住了!

  他万万没想到,这本册子……是特么这样的!

  这哪是训练计划书?

  这明明是聚宝盆啊!

  我的天!

  白然瞪大了眼睛看着册子上密密麻麻的文字,同时耳边也嘈杂地响个不停!

  “第一项训练:基础耐力”

  “配速跑!”

  “长跑时出现速度上的变化愈少,体力消耗愈少。如果要在马拉松比赛时达到目标成绩,一定要先订下目标时间来计算出平均每一公里要跑多快,这就是比赛的目标配速。最理想伱情况是从开始到终点的速度一样,体力消耗是最少的,就是我们说的最快平均配速。”

  “以1-3公里为单位,由10个开始,中间以慢跑作休息,快跑和慢跑的时候比例设定为1:1,每个400米跑2分钟,中间就慢跑2分钟作休息,不论距离。”

  【叮!】

  【任务提示!】

  【完成训练任务——配速跑!】

  【阶段奖励:共计自由属性点+20!】

  “跑台阶!”

  “通过跑台阶地方式,发展专项耐力水平,提高机体力量耐力。”

  “在高30-50厘米的看台上,连续跑40-50步,重复跑4-6组。每次间歇时间以心率恢复至120次/分时即开始下一组练习。也可反复做克服自身体重坚持较长时间或较多次数的抗阻力练习。”

  【叮!】

  【任务提示!】

  【完成训练任务——跑台阶!】

  【阶段奖励:共计自由属性点+20!】

  “一分钟立卧撑。”

  “由直立姿势开始,下蹲两手撑地,伸直腿成俯撑,然后收腿成蹲撑,再还原成直立。每次做1分钟,4~6组,间歇5分钟,强度为50~55%。”

  【叮!】

  【任务提示!】

  【完成训练任务——一分钟立卧撑!】

  【阶段奖励:共计自由属性点+20!】

  “重复爬坡跑!”

  “15度的斜坡道或15~20度的山坡上进行上坡跑,重复5次或更多些,跑距250米或更多些,间歇3~5分钟。强度为60~70%。”

  【叮!】

  【任务提示!】

  【完成训练任务——重复爬坡跑!】

  【阶段奖励:共计自由属性点+20!】

  “连续半蹲跑。”

  “成半蹲姿势(大小腿成100度角左右),向前跑进50~70米,重复5~7次,每组间歇3~5分钟,强度为60~65%,不规定速度,走回来时尽量放松,在进行下次练习前,可做15秒贴墙手倒立。”

  【叮!】

  【任务提示!】

  【完成训练任务——连续半蹲跑!】

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