“教练，让我先试试吧。”
“好！”
教练们点了点头，随后菊丸拿着球拍来到起跑线，伴随着华村葵挥手落下，菊丸顿时冲了出去。
前100米并没有什么障碍，只是分成了四段节奏，为0-25米极限启动碎步冲刺（模拟接发球的反应），25-50米低重心持续加速（底线相持跟进），50-75米小幅左右变向跑（拉扯时步伐调度），75-100米为全速冲刺。
后300米分八关：
第一关为五步错位跨桩，要求以侧身交叉步+横向滑步通过，落脚必须精准踩桩间空位，而且膝盖微屈全程不抬高重心；
第二关为仿真球路壕沟，模拟底线深球后撤、短球前扑的前后场重心切换，要求前冲大步下踏+低位稳重心落地；
第三关为可调式矮墙，看着不难，但却要求通过时以截击站姿急停定格0.2秒，模拟网前急停截击；
第四关为高低板跳台，训练扣杀球落地后的屈膝卸力、躯干稳定，禁止身体晃动；
第五关为水平云梯，要求俯身前倾、手脚协同快速匍匐前移，而且要求全程抬头平视前方，禁止低头看手，以此锤炼脚步持续调整；
第六关为独木桥，正常通过不难，难得是要求小碎步紧密挪进，而且重心居中不能偏移；
第七关为两米高墙，考验弹跳力和爆发力；
第八关为低桩匍匐网，要求全程贴地屈膝低位潜行，背部不能抬起、重心压到最低，模拟贴地球、极限蹲姿救球。
可以说，这400米障碍跑正常跑并不难，甚至有些简单，但如果加上通过要求，那就非常恶心了。
结果——
“报告教练，我跑完了！”
“纳尼？！”
教练们正幻想怎么折磨队员们呢，结果两分钟不到就听到终点线上的菊丸大喊，这让他们纷纷脸色一僵。
而其他队员们看到菊丸如此轻松，纷纷表示‘菊丸行我也行’，然后兴致冲冲地开始了排队接受400米障碍跑训练。
然后——
“...啊？”
这是在仿真球路摔沟里的胡狼桑原。
“...啊？”
这是从可调式矮墙摔下来的海堂薰。
“...啊？”
这是高低板跳台落地后没站稳的大石。
一众正选队员和替补队员兴冲冲地参加400米障碍跑，结果不是这里出洋相，就是那里摔了个狗吃屎，笑得其他队员前俯后仰，而教练们的信心也随之恢复过来。
果然。
我就说我们精心设计的整人...我是说训练项目，怎么可能那么容易被人通关啊，这样看来不是我们设计的太简单了，而是最开始的菊丸身体柔韧性和平衡感太好了，这才能够轻松通关障碍跑。
除了菊丸、向日岳人、丸井文太这些身手矫健的，国中生顶尖选手们也陆续通关。
“嘛，毕竟是顶尖选手，就没有技术步法差的。”
教练们对此也是毫不在意。
当下在众人都体验了一遍过后，教练们随后召集队员，接着说道：
“好了，想来你们已经尝试过了，接下来就是正式训练了。”
“啊？刚刚不是正式训练么？”
“当然不是，正式训练有时间要求，2分20秒及格，2分钟算优秀。而要是表现不及格的，就需要接受处罚。”
“处罚？”
队员们不由一愣。
然后他们就见乾贞治站了出来，露出八颗牙齿的笑容，端出了一杯蓝色的乾汁。
“介绍一下，这是最新款乾汁，也称青醋，可强身健体、滋阴补阳，喝了对身体有好处哦。”
听到这话，队员们顿时脸色一白，忍不住后退了一步。
最新款？
看这颜色就知道很不对劲啊！
唯有不二笑眯眯地走上前，对着乾贞治说道：
“噢噢~是最新款的乾汁啊，看起来很好喝的样子，我可以尝尝看吗？”
“当然。”
乾贞治倒了一小杯过后，不二接过品尝，然后...
然后不二就倒下了...
（这一集印象深刻）
“...啊？”
队员们脸色惨白。
“骗人的吧？”
“连不二都扛不住？”
“这乾汁到底是什么做的？”
“那什么乾汁，我打死也不要喝！”
骄傲的迹部大爷吞了吞口水，随后强装镇定说道：
“哼，不管处罚再怎么恐怖，只要成功通过训练不就可以了？”
“哦，对了。”
小村上教练掏出一堆一公斤负重说道：
“刚刚表现优秀的队员们，在接下来的正式训练需要穿戴1公斤小腿负重。”
“纳尼？！”
这下饶是骄傲的迹部大爷，也不由脸色惨白。
随后就见刘洋教练推来一杯杯已经倒好的青醋，对着队员们笑眯眯地说道：
“好了，同学们，现在开始排队进行训练吧。”
第254章：改进的灭五感
最终，在教练组满满的恶意下，足足有接近一半的队员训练成绩不合格，随后一人一杯青醋作为惩罚，成绩不合格的队员们在惨叫声中一个个倒下。
这看的其他队员瑟瑟发抖。
“还好通过了。”
“好惨...”
“诶？怎么阿乾也倒下了。”
“自己都受不了，还要拿出来祸害人，阿乾你做个人吧。”
也是因为昏迷到底的队员数量太多了，所以后面教练组倒没有再折磨人，而是让队员们继续参加障碍跑训练，以此来强化他们的0.1秒级启动、失衡修正能力、快慢双节奏自由切换和复杂移动下脚步精准度不变形。
一个上午的时间就这么过去了。
之后昏迷过去的队员们悠悠醒来，吃过午饭，又休息了一个小时后，很快就来到了下午的训练时间。
“下午的训练是双打比赛。”
“双打比赛？”
“没错，双打组合已经排好了。”
说完，华村葵向队员们展示了教练组昨晚制定的双打搭档。
众人好奇地围过来查看，就见在教练组的安排下，迹部和毛利一组，真田和木手一组，幸村和不二一组，德川和亚久津一组，仁王和奇柯一组。
还有橘吉平和忍足，千岁和千石等非顶尖选手，可以说把各球队的单打几乎都打散了跨校组队，就连各球队的双打组合，也被拆了个干净。
而看这双打组合，似乎完全就是随机排列，有的网球打法互补，有的网球打法则完全不同，像是河村就跟神尾明组队，桦地和伊武深司组队，还有菊丸跟桃城武组队。
这让队员们不由皱起了眉头。
教练组随即宣布道：
“接下来开始双打对抗赛，双打组合在不磨合的情况下进行Bo1比赛，败者将要接受乾汁处罚。”
听到这话，队员们又是脸色一黑。
那最新版乾汁的威力，他们已经见识过了，接下来打死他们都不要喝乾汁。
见到众人眼中熊熊燃烧的战意和斗志，教练们也是满意地点了点头，随后伴田干也笑眯眯地宣布道：
“那么第一场比赛，由迹部景吾/毛利寿三郎对战幸村精市/不二周助，请以下四名选手做好比赛准备。”
闻言，队员们顿时倒吸了一口凉气，随后纷纷露出兴奋的表情。
“一上来就是NO.3/NO.9对阵NO.7/NO.10么？”
“幸村部长的实力绝对不止NO.10，这场比赛有好戏看了。”
“嘿嘿，反正不管哪边赢了，另外两个都要喝乾汁，我已经迫不及待想要看他们喝完乾汁的反应了。”
听到这话，其他队员们纷纷点了点头，然后发出一阵邪恶的笑声。
而面对队员们幸灾乐祸的眼神，迹部、幸村等人也是神情凝重，他们可不想在大众之下丢脸啊，那什么乾汁打死他们也不能喝！
所以这才比赛...
‘一定要赢！！’*4
当下四人简单热身之后，便拿着球拍走进了球场，其他队员们纷纷站在球场两边围观。
至于前后？
可不敢站前后围观啊，不然等下一发光击球砸过来，被击中的话不死也得住院，现场可没人敢当嗜血观众。
“幸村，接下来你来接发球，我站前面吧。”
“好。”
幸村和不二互相划分了双打责任区，随后便排好了双打阵型。而对面的迹部和毛利也互相商定，由迹部率先发球，毛利则负责网前截击和进攻。
比赛一开始，迹部毫不客气，起手便是冰之世界+唐怀瑟发球。
幸村明显没想到迹部一上来就认真，被冰冻迟滞了半拍时间，只能看着网球从旁边地面滑过。
“ACE！迹部/毛利得分，15-0！”
幸村吐了口气，然后对着网前的不二说道：
“抱歉，是我大意了。”