陆大人此刻做的操练名为引体向上，是军中最为重视的一项操练。”
“最为重视？”
沐晟瞪大眼睛，敏锐的捕捉到了此等字眼，伸出手挠了挠脸上还未痊愈且有些发痒的伤口。
他死死盯着陆云逸，要将他的动作都记下来！
冯云方点了点头：
“对大人曾说过，引体向上能够有效锻炼背阔肌、斜方肌中下束和竖脊肌等背部肌肉。”
三人大眼瞪小眼，满脸茫然。
冯云方也不知该如何解释，便脑袋挠头，继续说下去：
“其中，竖脊肌是脊柱后方的长肌，沿着脊柱两侧分布。
说着，冯云方背过身来，
将手掌伸到后面，在脊柱上比划
“在进行引体向上锻炼时，竖脊肌会参与其中，
随着肌肉力量增强，就会成为脊梁的天然支架。
如此，不论是在冲杀对抗，还是久坐久站中，都会保护脊梁。
在做引体向上时，背部肌肉力量加强，
尤其是背阔肌和斜方肌中下束的强化，
可以帮助牵拉肩部向后下方移动，使胸廓打开。”
说到这，冯云方继续挠头，有些不好意思：
“这些都是军中操练手册中所写，具体什么意思卑职也不知道.
因为是军中机密，不能给三位大人查看，还请三位见谅。”
沐晟此刻眼睛亮亮的，噔噔噔地冲到冯云方身前，用力拍了拍他的肩膀：
“你这个小子不懂事啊，我可是姐夫的小舅子啊，
都是一家人，还有什么是不能说的，继续说！”
冯斌也冲了过来：“我也是！！我也是！！”
宁忠不知该说什么，嘟囔道：“我姐姐长得也极美。”
一旁正在聚精会神的陆云逸听到此言，险些脱手，整个人挂在上面，无奈地笑了笑。
“云方，与他们说说。”
“是！”
冯云方洪亮回答，继续背着操练手册上的注解：
“引体向上需要核心肌群的调度来保持身体稳定。
核心肌群包括腹部的腹直肌、腹外斜肌和下背部的竖脊肌等。
在引体向上时，腹直肌和腹外斜肌会通过收缩来平衡身体的前后和左右晃动，
使冲阵时上半身更稳，更固定，可以大大加强冲阵中的对抗！”
冯云方挠了挠头，大概是觉得自己说得太过晦涩，便笑了笑：
“总之按照大人的话来说，
引体向上是简单运动中，最能锤炼体魄的动作，
也是付出最小，收益最大，同时代价最小的动作，就算是寻常百姓也应该常练。”
冯云方后面所说沐晟根本没有听进去，
他只是捕捉到了引体向上能够帮助军卒在冲阵中稳定身姿，加强对抗。
沐晟像是发现了什么秘密，如获至宝！！
他早就发现了，在与麓川战事中，
前军斥候部与麓川骑兵对撞，几乎没有坠马的情况发生，而屡屡占据上风！！
他眸子火热，看向一旁的冯云方：
“小子，是像姐夫这样练吗？”
“不不不不.”冯云方一脸忌惮，连连摇头摆手：
“不不用这样练，三成就足够了。”
冯斌满脸茫然：“那姐夫？”
冯云方解释道：“冯少爷，大人这般操练，在军中也只有刘将军能跟随。”
“啊？旁人不能如此吗？”沐晟面露疑惑。
“不能不能，过犹不及，一旦伤了身体，要养许久”
冯云方露出一些心悸，见他们还有些不服，连忙说道：
“积少成多，贵在坚持！
大人与刘将军他们已经练了将近十年，一点点加上来的。”
十年？
三人呆愣在原地，猛地瞪大眼睛，看着前方陆云逸挥汗如雨。
十年前，那岂不是十岁就已经开始操练了？
他们抬起脑袋，忍不住想着，
若是没有记错的话，十岁的时候，他们还冒着鼻涕泡满世界骑大马呢。
这时，陆云逸的声音从远处传了过来，带着一些喘息声：
“云方，拿一本操练手册给他。”
“是！”
冯云方身形一挺，匆匆跑开！
沐晟的眼睛猛地瞪大，满脸惊喜！
一旁的冯斌与宁忠亦是如此，见他们如此模样，沐晟忍不住叮嘱：
“此等练兵之法，可莫要透露出去。”
二人点头如啄米。
不远处的陆云逸听到此言，朗声喊道：
“练兵之法只是辅助，难的是持之以恒的坚持，现在战事结束，可以在军中大肆传播。”
陆云逸心中默念一二三，最后一个引体向上做完。
他跳了下来，长舒了一口气。
心肺能力在剧烈复苏，浑身肌肉如岩浆一般滚烫！
陆云逸舒服极了，他从一侧扯过挂起来的毛巾，向沐晟走来，一边走一边说：
“法有定论，兵无常形，大明的兵法，不怕学，
草原人学会了，麓川人学会了，又能如何？”
“依旧是手下败将。”
陆云逸慢慢走着，赤膊的上身肌肉虬结，古铜色的皮肤在阳光照射下显得厚重。
三人此刻只觉得，一只凶兽在朝自己走来，身上泼天豪气冲天而起！
让几人忍不住屏住呼吸，瞪大眼睛.
这时，冯云方匆匆跑了过来，手中拿着一本文书。
他快步走至陆云逸身旁，压低声音说道：
“大人，理问所的张大人来了，在偏厅。”
陆云逸脑袋微抬，眼神闪烁，轻轻点了点头：
“我知道了。”
陆云逸拿过他手中的文书，来到沐晟身前，将文书递了出去，
沐晟有些呆滞地接过，
他还在想“法有定论，兵无常形”之事。
“这是军中的操练文书，若是施行的话，要注意由少到多，循序渐进，不可一蹴而就。”
沐晟连连点头：“是，姐夫我知道了。”
“嗯。”
陆云逸转而看向一旁的冯斌与宁忠，笑了笑：
“你们三人先去书房，我先处置一些事情，稍后我去给你讲解战事。”
二人连连点头：“知道了姐夫。”
冯斌有些不可思议地看向宁忠，一肘子就怼了过去！
宁忠将脖子一梗，有些强硬：
“我也有阿姐！”
陆云逸没有理会他们，而是与冯云方快速离开，
很快，二人便来到了陆府侧厅，还不等进入其中。
陆云逸就看到了一名身穿靛蓝色长袍的三十余岁官员，在屋内来回踱步。
察觉到二人前来，他脸上立刻堆起笑容，迎了上来！
“下官理问所理问张行之拜见陆将军。”
陆云逸笑着点了点头，快步迈入屋内，做了一个请的手势。
理问所理问乃从六品官员，
在布政使司内掌勘核刑名诉讼，也是与民间商贾百姓接触最深之人。
若想要获得一间青楼以及其背后的人际关系，从理问所获得，无疑是最好的方向。
进入书房，陆云逸坐下后，张行之也随之坐下，
屁股只挨了一半，腰杆挺得笔直，满脸拘谨。
冯云方倒来茶水后，便默默退至门口守候。
直到此时，张行之才沉声开口：