阿德尔曼叹了口气没说话，心想这个方法他妈的就是我！
球队训练虽然结束，但球员们少有离开的。
大家在吃过饭后根据自己的需求进行加练。
德雷克斯勒跟着范德维奇进行投篮训练。
克莱德的投篮姿势越来越像范德维奇，出手时腿部有一个轻轻蹬腿的动作在空中有个滞空。
手臂则是偏向右侧脑后，不过范德维奇整体看上去要流畅很多，德雷克斯勒则显得僵硬许多。
米切尔-汤普森、肯尼-卡尔等人在健身房进行力量训练，联盟中进行力量训练的球员越来越多。
特里-波特在场边默默看战术手册，作为控球后卫，他必须尽快熟悉球队的战术。
虽然在拉姆齐的体系中，前场是重中之重，后场任务要轻一些，但控卫在球场的压力从来都不会小。
在交易走瓦伦丁后，开拓者只有波特和科尔特两名菜鸟控卫，波特必须早日承担起职责。
半个多月前新秀训练营时，波特就拼命训练、看战术手册外加看录像，以期能在这个新球队获得一个合适的位置。
好消息是他和甘国阳有交情，奥运队选拔时他出水痘还是甘国阳照应了他，那段选拔经历他终生难忘。
他没想到自己能和甘国阳成为队友，在奥运选拔过程中和阿甘一起打球的感觉是最棒的，他总能带领不起眼的球员走向胜利。
此时甘国阳正在不远处进行训练：他的腰背上扣着长长的橡胶绳，杰罗姆-柯西和肯-约翰逊拉住橡胶绳的两头试图将甘国阳拽住。
可是甘国阳像一台拖拉机，拖着柯西和约翰逊两人从球场一端底线拽到另一端，然后休息一会儿继续，从这一端回到那一端，仿佛在犁地。
这是训练甘国阳强冲能力，顺便让柯西和约翰逊两个年轻人练习下盘和耐力。
几个来回下来，柯西和约翰逊的手都麻了，甘国阳却表示还能再练一会儿。
柯西道：“桑尼，你干脆找个降落伞或者轮胎背在背上训练算了，我拽不动了。你不是减重了吗？怎么还这么难拽？”
甘国阳心想柯西还真是出了一个好主意。
“我减少的是脂肪，我的肌肉变得更加强壮了。”
柯西在夏天进行了刻苦的训练，他本来想着到训练营让大家开开眼界。
哪知道和甘国阳一比还是差太远，力量不在一个层次上。
有两个球员没有加练，一个是比尔-沃顿，一个是琼斯。
这两人都是老将了，沃顿还伤病缠身，休养对他们而言非常重要。
沃顿将腿泡在更衣室的不锈钢冰水桶里，他的腿脚伤痕累累。
为了回到赛场，目前为止他的脚步、背部、腿部一共动了36次手术。
在未来如果想要正常生活，可能还要动更多次。
一旁的琼斯看着沃顿的脚，摇了摇头，道：“上帝啊，你是怎么承受住的。”
沃顿笑着道：“我也不知道，或许是因为篮球吧。”
布鲁斯-奥格尔维博士随后来到更衣室，对两个老家伙说：“杰克博士说你俩下午最好别练了，怕你们散架，可以跟着我做可视化训练。”
拉姆齐缩短训练时间主要就是为了照顾老将，上个赛季开拓者年龄最大的球员只有30岁，这个赛季不仅多了两个35岁的老球员，汤普森也31了，范德维奇、帕克森都遭遇了不同程度的伤病。
拉姆齐显然对新赛季抱有很高的期望，所以从一开始他就小心谨慎，做长远的计划和打算。
沃顿向琼斯介绍奥格尔维博士，当初是他提出的可视化训练，帮助开拓者全队提升了罚球命中率。
“当时我的罚球命中率只有58%，经过一段时间可视化达到了69%，提高非常多。甚至我的篮板球都提升了，我在脑子里思考和模拟所有球员投篮不中后球的落点，从11提升到了14。”
对于比赛经验丰富，身体被反复锤炼过的老将而言，可视化训练的效果会更好。
“真的要谢谢你，布鲁斯。”沃顿向奥格尔维表达谢意，回到波特兰后他说的最多的就是谢谢。
不过沃顿有些奇怪，问奥格尔维：“我发现杰克真的变了好多，训练时间变短，就连训练方法都有所变化，他第一次这么…嗯，该怎么说呢？”
“不像一个独裁者了是吗？”
“对！没错，他出奇的平静，而且变得很从容。”
奥格尔维笑道：“其实你也变了很多，你现在嘴巴可真伶俐，而且会说谢谢了。”
沃顿因为口吃的原因，直到28岁才会说谢谢，之前他一直无法顺利说出这个最简单的词。
沃顿道：“私下里我已经和正常人没区别了，但如果人多我还是不行，幸好回来那天没有让我在机场演讲。”
“波特兰人都愿意理解你，并且爱着你。”
“杰克博士到底是怎么回事？”
“他？精神病治好了呗。”
第241章 变化
过度训练有时候并不利于球员的成长。
就像在健身房练肌肉一样，饮食、休息和训练一样重要。
关键是寻找中间的平衡点，过度训练导致疲劳，过度休息导致懈怠。
作为一个老派教练，杰克-拉姆齐一向以训练强度大著称。
他自己本身就是个体能怪，60岁了依旧有精力在球场内外和球员纠缠。
但1985-1986赛季的训练营，拉姆齐开始重视休息，重视不同球员区别对待。
早先拉姆齐带队都是一视同仁，这是传统教练普遍的治军理念，场外你可以做明星，到了球场大家都一样，都要听教练的。
这次不同，老将们受到了更好的照顾，新秀们得到更多监督，对明星球员提出了多样化的要求，搭配更加个性化的训练方法。
拉姆齐在夏天做了很多新的学习和交流，要知道过去都是别人学他，他给教练们上课。
今年他放低姿态，不再以博士的身份传道授业，而是以后学生的心态四处学习新的思维和战术。
在开拓者只有阿德尔曼一个助理教练的情况下，拉姆齐以过人的精力独自制订了很多新的训练方法和计划。
他听取了甘国阳的意见，重视力量训练，专门和冈萨加大学的德隆教练进行讨教，纠正力量训练会影响投篮手感的过时观念。
那时候NBA球员只在休赛期进行适量的力量练习，增加一下肌肉量和对抗能力。
一些内线会做大重量力量训练，而外线球员做的很少，到了赛季进行中大家都不再进行力量练习。
德隆教练打破了这一常规，甘国阳的力量训练从不间断，哪怕在客场打球，他都要找健身房练几组。
而斯托克顿的表现证明外线球员力量训练的必要性，尤其是厚实的肌肉可以有效防止伤病发生，这对开拓者而言很重要。
因此，拉姆齐破天荒的在训练营中建议范德维奇、帕克森进行力量训练，由甘国阳进行指导。
范德维奇的背伤源于掘金时期的一场比赛，对阵篮网时他被达瑞尔-道金斯从后面撞到了背部，从此留下了伤病隐患。
范德维奇在UCLA的时候是个抢篮板、防守颇为积极的球员，但到了掘金一是道格-莫不管，二是背部疼痛始终困扰他，他几乎不再卡位。
甘国阳和Avia专业的力量训练师为范德维奇制订了背部恢复锻炼的计划，希望可以一定程度缓解伤病。
当德雷克斯勒看到范德维奇在健身房做背部肌肉训练时，他不敢相信自己的眼睛，他看到甘国阳在旁边指导，问范德维奇是不是被逼的，被逼的你就眨眨眼。
范德维奇笑了笑，道：“我的确应该做一些力量训练，增强一下我的对抗。不过…我的背恐怕很难康复，不加重就不错了。”
背部是人体的大肌肉群，对运动至关重要，背部一旦受伤治疗和康复都非常麻烦，范德维奇对自己的身体有数。
他不可能像甘国阳那样疯狂训练成为肌肉狂人，适当加强对抗，让自己的进攻更稳定才是关键。
甘国阳道：“奇奇，我也不指望你抢篮板，伱负责下快攻就行了，有你在篮板王我拿定了。”
范德维奇作为开拓者从不卡位的一级助板师，甘国阳的篮板王要分三分之一荣誉勋章给他。
甘国阳用实践证明力量训练有多重要，而拉姆齐从甘国阳身上学到的第二个东西是饮食。
60、70年代，乃至更早的时候，在NBA打球并不被认为是一项非常正经严肃的工作。
在很多球员看来，在硬木地板上打球，和在工地做苦力，在街上开出租差不多，选择哪个主要看哪个钱多。
你不能指望一个工地工人和一个出租车司机为了更好干活，保持科学、健康的饮食，还不抽烟不喝酒。
所以NBA球员虽然是高强度比赛的运动员，但在饮食上一向和普通人无异，想吃什么吃什么，想抽烟抽烟。
像凯尔特人汤姆-海因索恩是个超级大烟枪，因为抽烟太多导致体力很差，奥尔巴赫不得不设置第六人角色顶替他登场。
鲍勃-库西也为香烟做过广告，那时候抽烟对健康是否有害还存在很大争议。
这导致除了少部分极为自律，收入也高的明星球员职业生涯较长，其他球员大多只是走个过场。
随着球员收入越来越高，NBA影响力越来越大，在NBA打球成为一项备受瞩目的工作，许许多多天才为了踏上球场而竞争。
竞争越来越细化，越来越专业，出现了录像带，出现了助理教练，有了队医，训练师，康复师，未来还会有更多细分岗位为球员服务。
开拓者虽然工作人员少，但该干的活一样不少，拉姆齐开始考虑到球员的饮食健康问题。
他在一次训练后问甘国阳：“阿甘，你是不是自己做饭吃？”
甘国阳下意识回道：“是啊。”
随即他感到有些不妙，老头想干嘛？
拉姆齐望着甘国阳，问道：“你想不想在球队多一份兼职？”
甘国阳心想我他妈打球都快累死了，偶尔还要兼任防守教练，力量训练师，甚至总经理角色。
你还想让我干嘛，让我给大家做饭？
做饭只是我的爱好，可不能变成工作啊。
“我是中华名厨，球队请不起的！”
“我不是让你做饭，是希望你给大家出一个建议食谱，让大家照着控制自己的饮食。当然，球员们能不能坚持，看他们自己的想法了。”
原来是兼职营养师，给大家点建议，这个甘国阳倒是能接受。
于是他编写了一份饮食建议发给全队，后来这成为了开拓者的惯例，每个赛季都发一套。
甘国阳每隔一段时间会更新食谱，很多年后这份食谱被编纂成册出版，名字就叫《阿甘篮球食谱》，在俄勒冈地区卖的很好。
整个开拓者从上到下感受到了变化，沃顿、汤普森等老将惊叹于拉姆齐在60岁如此固执的年纪还能学习新东西。
不过这还不是最大的变化，最大变化来自于训练内容——球队防守训练的比重大大增加。
之前开拓者的训练内容攻防比例大概是7:3，一周时间三节进攻训练课，附带一节防守课外加防守录像课程。
但本赛季的季前赛训练营，训练内容的攻防比例来到了1:1，两节进攻训练课，两节防守训练课。
而且防守录像课程没有削减，意味着防守在拉姆齐的训练内容中，比重超过了进攻。
这在拉姆齐的执教生涯中还是第一次，从圣约瑟夫大学，到费城76人，再到波特兰开拓者，进攻一直都是拉姆齐球队的主旋律。
当然，拉姆齐不是没有防守底子，恰恰相反，拉姆齐的防守研究相当出色，在大学时期他开创了“圣约瑟夫区域压迫战术”。
这是NCAA赛场上的区域防守策略，其特点就是通过压迫引导，让对方掉落入球队设置的防守陷阱。
可以说，防守陷阱的概念哪怕不是拉姆齐最先提出来的，他也有完善、发扬的功劳，并为NBA非法防守做出巨大贡献。
他的这套理念后来被麦金尼带到了湖人，被帕特-莱利继承，成为了“阿甘法则”的重要组成部分。
而甘国阳在防守中能使用防守陷阱，也和拉姆齐日常的训练，临场指挥分不开。
否则只靠甘国阳一个人是打不成那样的防守战术的。