简而言之，他现在想要增加自律值，那么他的一切自律行为，都得以能让他更健康才行。
而他现在的体质，显然不能用对待常人的方法去自律了。
想明白了这一点，林煊虽然很无奈，但也松了一口气。
只要不是以后再也不能增加自律值就行。
况且吃饭这种东西，他现在有养殖技能，有种植技能，就算进食普通食物无法补充能量，他还有超凡食材，这些刚好能让他吃饱。
看来加点种植和养殖的这个选择没有任何毛病。
不过还是有一点令林煊有些疑惑。
如果说自律值跟自己的健康程度挂钩，那么为什么修炼形意拳后，也不增加自律值呢？
形意拳可是一套养生拳法，按理说对自己的健康很有帮助才对。
这一点很奇怪。
不过眼下林煊最应该做的，还是要重新制定一份自律计划表。
以前的那一份自律计划表，看来已经过时了，不再适用。
于是，林煊只得放下这个疑虑，开始对自身进行评测。
然后根据自身的身体情况，重新规划出一个自律作息表。
说到便做。
林煊当即内视己身，评测着各项数值。
上一次评测还是在那废弃的沙厂，这一次，他依旧遵循那个方法，测试各项数值。
结果正如他所想。
他现在哪是超越了人类极限，甚至可以说甩人类极限几条街。
对此，林煊开始计划自己的自律表。
他没有完全抛弃之前的自律表，而是在原有的基础上，增加了一些改动。
其中最大的改动，就是增强自身的运动。
众所周知，运动可以使身体更健康。
主要原理在于运动可以加快血液循环。
而血管遍布全身，人体通过血液输送氧气和营养，让身体的各个器官得到充分氧气和营养，从而保持正常运转。
人体内的消化系统、神经系统、内分泌系统、免疫系统都依赖于此。
血液还可以溶解身体中的有害物质，再通过肝脏、肾脏和淋巴过滤有害物质，从而实现排毒的目的
所以，加强运动，势在必行。
因为增强运动，可以让他的心脏更强，心脏肌肉更有力，从而提高泵血量。
同时也能让血管更干净，肌肉的反复收缩，也能促使血管收缩与扩张，从而使血管软化。
而血液循环一旦加快，就可以通过肝脏、肾脏和淋巴过滤掉更多的有害物质，干净的血液还能让血管更干净。
以增强运动，获得更加健康的身体为理念。
很快，林煊脑中就生出了一张新的自律表。
第155章 负重跑步
在他的预想中，尽管增强运动，但自律还得从早上就开始，这样一天获得智力值才多。
所以，早上7点起床，依旧先是洗漱。
只不过洗漱的方式稍微增加一点条件。
目前林煊脑海中制定了两个方案。
第一，使用真气的辅助，来清除脸上的多余的油脂废物。
第二，则是增加水的温度。
说到底他现在就是因为体质太好，所以代谢出来的废皮油脂也比较坚硬，这才导致温水清洗的方式，难以清洗干净。
既然一般温度的水不行，那就用100度的开水，将其烫软化，这样应该就能够洗掉了。
这两个方案林煊都觉得可以试一试。
首先，第一个方法确实比较省心，但是总缺了那么一点生活的仪式感。
第二个方法虽然麻烦了点，但就要平常很多，符合日常生活的行为，能增加自己生活所需的仪式感。
林煊将这两个办法编进了自己的计划表中，也是为了让自己多一个选择。
按照计划表，洗漱完，自然是需要吃早点的。
如今，他用普通的食材做早饭，显然是提供不了给他多少能量补充的。
所以吃早饭要想获得自律值，就得从食材上入手。
今后在早点里面加入超凡药材，算是必不可少的手段了。
鸡蛋他也打算换成山鸡的蛋。
这样一来，有着超凡能量的补充，吃个早点应该就能继续增加自律值了。
而吃完早点，他还是按照以前的计划，修炼养生功。
毕竟修炼养生功不会影响他自律值的增加，这一点还是比较好的。
再接下来，就是重点了。
修炼完养生功，时间大概来到早上9点。
林煊觉得就要从现在开始，增强自身的锻炼。
而想要增强自身的锻炼，就是多做运动，他初步计划了一下，这运动时间，起码得一个小时往上，否则根本起不到锻炼的效果。
举个例子，就好比普通人走路，有锻炼效果，但效果不大。
代入林煊身上，他做一些对普通人来说的高强度运动，锻炼出来的效果，估计就跟普通人走几步路的效果一样，这样显然是不能增加自律值的。
所以想要锻炼效果拔群，得加量！
不过林煊现在还不清楚做什么运动最有效，能让自己轻松获取自律值。
所以，他选择了很多方案，其中就有耳熟能详的跑步、俯卧撑、仰卧起坐和平板支撑等等。
这些算是人类平常最有效的运动了，也不用借助器材，有手就行。
当然，这些运动中，他不可能就像普通人那样来运动。
必须得加一些前提条件。
这样才能快速唤醒身体机能，带动全身的血液循环。
否则光是就这么跑步和做俯卧撑，他就算跑几公里甚至几十公里，估计才能勉强让他体内的血液循环加快。
所以，拿跑步举例的话，必须增加一些附加条件。
最简单的就是负重跑步。
至于负重多少，有待实测。
而俯卧撑和平板支撑这些，同样可以增加负重，从而让自己达到应有的训练效果。
还能增强肌肉的力量。
所以这几项运动，林煊打算以后列为常驻运动选项。
而通过以上几种运动方式锻炼完。
林煊觉得可以适当的休息一下，然后再修炼武术。
修炼完武术。
时间也大概来到中午12点了，不用想，还是跟以前一样，用超凡的食材做一顿养气补血的午饭就行。
正好弥补早上锻炼时所消耗的能量，顺便积蓄一些能量，以备下午时候修炼所用。
吃完饭，消食后，自然就到了午休。
如今普通的午休，肯定也不能让他再增加什么自律值了。
所以午休得替代成修炼坐功与内丹术。一边修炼的同时，一边休息。
午休完，接来下的一段时间，他可以自由活动，做一些自己想做的事情。
继续锻炼或者修炼都行，甚至去处理一些私事，这个就不固定了。
老样子，当时间来到下午下午4点。
自然是又到了下午茶的时间。
林煊觉得依旧按照以前的习惯就好，一边利用太阳淬体，一边超凡药材泡制的下午茶。
这样已经很好了，能增加自律值的同时，还能达到具体补充元气的效果，所以他没必要做太多的改动。
再然后时间来到下午5点。
林煊觉得，还得增加一个新的项目。
这时候肯定不是要做什么运动，也不是要修炼。
而是修炼心境。
人体想要保持健康，可不光是运动上下功夫，还得从精神状态上着手。
毕竟一天下来，经历那么多事，大脑也会疲倦。
心境的修炼，也可以理解为是在放松大脑。让它得到一定的放松。
所以，林煊将这段时间规划为收束思维训练。
简单来说，就是你可以通过做些什么事情，让自己更加平静下来。
比如说聆听静谧的音乐，看一本书，进行深呼吸，或者进行其他你喜欢的活动，或者你看看感兴趣的电视剧，漫画，以此来放松大脑，劳逸结合。
之后就是晚饭了，这个就不用多说什么了，还是按照往常的计划执行即可。
吃完晚饭。
自然是要继续修炼的，也不用多规划什么。
等时间来到晚上9点。
林煊觉得可以在这个时间段上，做一个自我反思。
思考一下今天自己做的事情，有什么成果，有什么不足，不足之处，如何改进。
尤其是在修炼方面，他觉得很有必要这么做。
这样不仅对于今后修炼思路方向，有大致清晰的规划，也能很大概率避免之前造成能量失衡的那种现象出现。
所以林煊觉得很有必要。