房间里有五六个人。
两个在打沙袋，一个在角落里做俯卧撑，还有三个围坐在垫子上聊天。
打沙袋两人里，有一个身材特别壮实，肩膀宽得像一扇门板。
他每一拳砸在帆布沙袋上，沙袋都会发出沉闷的“砰”声。
“弗雷泽！”沃伦朝那个壮实的家伙喊了一声。
门板肩膀停下了拳头，转过身来。
弗雷泽用缠着绷带的手背擦了擦汗，打量着李察。
“这谁？”
“我同学，威廉姆斯。”沃伦介绍道：“就拿了西塞罗杯第二名那个。”
弗雷泽的眉毛动了一下。
“拉丁文那个？”
“对。”
弗雷泽上下扫了李察一眼，目光在他的手臂和肩膀上停留了两秒。
“你来格斗社干什么？想学打架？”
“想借你们的器材练练力量。”李察实话实说。
弗雷泽的表情从审视变成了困惑。
“练力量？”他看了看李察的体格：“你这个底子……”
“我知道底子差。”李察没有回避：“所以才来借器材。”
弗雷泽耸了耸肩。
“行，随便用。”
他用拇指指了指角落里的哑铃堆。
“哑铃和杠铃随便拿，沙袋排队打，不准坐在垫子上吃东西。”
“社团没会费，但每个月要交五便士的器材维护费，用来买绷带和修沙袋。”
“没问题。”
“还有一条。”弗雷泽补了一句：
“你要在这里受了伤，自己负责，别去找校长告状说是我们打的。”
“明白。”
弗雷泽点了点头，转身继续打沙袋。
李察走到角落里，从哑铃堆里挑了一副最轻的。
他坐在垫子边缘，开始做哑铃弯举。
动作很慢，每一次弯举都刻意控制着速度和幅度。
呼吸节律和动作频率咬合在一起，吸气时放下，呼气时举起。
第一组十个，手臂微微发酸。
第二组八个，肱二头肌开始灼烧。
第三组六个，最后两个是咬牙硬撑上去的。
他把哑铃放回地上，甩了甩手臂。
旁边那个做俯卧撑的家伙，抬起头来看了他一眼。
“七磅的？”
“嗯。”
那人没说什么，低下头继续做俯卧撑。
但他的嘴抽了一下，大概是在忍笑。
七磅哑铃在格斗社里属于什么级别呢？
大概相当于幼儿园小朋友拿着塑料铲子走进了建筑工地。
李察不在意。
每个人都有起点，自己起点比别人低，但他恢复速度比别人快。
做完三组弯举后，他又做了两组哑铃推举和一组哑铃划船。
全部用的七磅，全部做到力竭。
整套训练结束后，他的上肢从肩膀到手指都在发抖。
他坐在垫子上喘了一会儿气，疗愈暖流开始流向手臂。
弗雷泽打完沙袋走过来，拿起水壶灌了一大口。
他低头看了看坐在地上的李察。
“你的呼吸节奏挺稳的。”
“什么？”
“你做哑铃的时候，呼吸节奏一直没乱。”
弗雷泽用毛巾擦着脖子：“大部分新手做到力竭的时候都会憋气，你没有。”
李察没解释原因。
“呼吸节奏稳，说明你的核心控制不差。”
弗雷泽把毛巾搭在肩上：“力量是可以练的，核心控制才是天生的。”
他想了想，又补了一句：
“你要有兴趣，圣诞放假前我们有最后一次对练，你可以来看看。”
“好。”
弗雷泽走了之后，沃伦凑过来。
“怎么样？”
“器材够用了。”
沃伦刚才也试了试器材，此时正甩着发酸的胳膊：
“上次有个新来的，第一天就想上沙袋。
被弗雷泽一拳打到垫子上，说‘先把俯卧撑做到五十个再来碰沙袋’。”
“那学生后来呢？”
“再也没来过。”
李察笑了一声。
他把哑铃放回原位，从垫子上站起来。
手臂还在发抖，但疗愈已经开始工作了。
到明天早上，这些微撕裂就会被修复，肌肉纤维会比今天稍微粗一点、强一点。
后天再来，用同样重量做同样组数，力竭时间会比今天晚几秒。
几秒、几秒、再几秒，积少成多。
回家路上他是慢跑回去的，【走路】距离到二级只有一步之遥，【呼吸】和【吃饭】也同样得到提升。
三项技能在这些锻炼中获得了联动效果
锻炼消耗体能→吃饭补充营养→呼吸优化供氧并修复损伤→身体状态提升→下一次锻炼的承受上限被抬高。
一个正向循环的雏形已经转起来了。
身体锻炼是走上正轨了，但石之覆甲最近的练习一直卡在瓶颈上。
赫顿先生当时给他的标准是能稳定覆盖整条手臂、持续三十秒以上不散逸，并且引覆不需要触摸石像鬼，才算彻底熟练这门术式。
引覆不用石像鬼，通过解锁【感知】后对于石像鬼以太层的观察和模仿，他勉强能做到了，但覆甲整条手臂他始终凑不齐。
在呼吸Lv.3解锁【疗愈】特质后，他才终于找到了突破口。
那天晚上，李察在卧室里做覆甲练习。
他先做了三个完整呼吸周期，让以太运转稳定下来。
三轮呼吸过后，他松开双手，把手翻过来，掌心朝上。
引覆开始。
在掌心位置凝结，形成一层薄薄釉面。
他试着让以太继续往手腕和前臂延伸。
和之前一样，到了前臂中段以太开始散逸。
李察这次没有立刻收手重来。
他保持引覆状态，把注意力慢慢沉到前臂内侧，仔细去“看”散逸发生的位置。
这里有一道旧伤，小时候从台阶上摔下来用胳膊肘支撑导致的。
按李察现在掌握的以太理论，身体残缺和病变都会影响以太传导率。
他甚至想到，如果有一个猎手肢体断裂，是不是从此就战斗力全废。
李察以前不是没想到修复旧伤。
但这个世界医疗水平有限，神秘侧方面的特殊医疗手段他也接触不到。
但现在，自己有了【疗愈】＋【感知】的配合。
李察把覆甲解除，右臂自然垂下来。
用【感知】精准锁定旧伤位置，让【疗愈】开始工作。
他能感觉到以太流经前臂时，反复“拂”过那段组织。
李察让以太循环维持了一会儿，才停下来。
到了第二天，李察重新尝试全臂引覆。
以太从掌心出发，经过手腕，滑过前臂内侧。
到达旧伤段，李察屏住呼吸，仔细感受。
以太流过去了。
前臂、肘关节、上臂……覆甲一层一层凝起来，从指尖一直铺到肩膀。
他用左手指甲敲了敲右上臂的覆甲层。