4
勤劳好动是根本，很少坐车常步行。
经常锻炼成习惯，坚持勤奋度一生。
5
家庭和睦关系融，儿女孝顺不孤闷。
广交朋友少寂寞，幸福生活乐其中。
6
遗传基因很重要，家族长寿是信号。
凡事随意不苛求，遇事必须姿态高。
（五）
老年健康促温馨，可让儿孙少操心。
国家社会省负担，超越百岁待佳音。
（六） 睡 眠
健康久久告诉我，如何睡眠讲究多。
老人需要五注意，解除失眠大困惑。
第一注意睡方向，最好头朝南北方。
人体顺着地磁睡，细胞机体调整良。
第二睡体右侧宜，卧睡如弓好位体。
躯体脏腑发挥好，生态功能自如意。
第三血糖控制好，防止过低或过高。
睡前避免进甜食，以防影响睡好觉。
第四枕头要适宜，八至十五是厘米。
过高过低都不好，专家提议有道理。
第五环境需安静，室内空气要畅通。
温度湿度应适宜，定能睡到做好梦。
（七）
恪守十（适） 度健康幸福
1
穿衣带帽要有度，因人而异定厚薄。
根据气候勤加减，护身兼美重舒服。
2
日常饮食要有度，暴饮暴食伤脏腑。
限酒戒烟定做到，节日宴会更勿赌。
3
居住要求要有度，超前消费可帮助。
勿因超负伤身心，不做长期负债奴。
4
锻炼必须要有度，超越体能是错误。
以车代步不可取，量力持练体复苏。
5
脑力劳动要有度，超过负荷伤身骨。
脑身懒惰会出病，劳逸结合身心舒。
6
生理情欲要有度，超能停性都错误。
德法约束是底线，追求“幸福”万勿腐。
7
喜怒哀乐要有度，控制情绪严防猝。
范进中举古人例，遇事冷静最为主。
8
凡事处理要有度，换位思考有帮助。
粗暴过急多出错，热事冷理少失误。
9
名利追求要有度，务实奋斗绘宏图。
贪得无厌出祸害，平淡人生感幸福。
10
处人交友要有度，过冷过热失严肃。
诚信无求是基础，主动尊敬求和谐。
（八） 健康生活处方
（受钟南山院士谈健康生活启发而作）
人生路上有追求，身心健康就会有。
失去目标庸碌过，生命会成泥石流。
生活定要有目标，过分苛求没必要。
力所能及是定位，努力奋斗乐淘淘。
健康标准有四条，身心健康两主要。
社会环境能适应，道德健康不可少。
健康基石要记牢，心理平衡第一条。
合理膳食加运动，限酒戒烟早防疗。
经常体检很重要，早诊发现早治疗。
每年最好查一次，癌症早期能治好。
抽烟防呆是谬论，要对自己负责任。
世界调查有证明，促进癌变倒是真。
人到老年必衰退，适量锻炼能增岁。
因人而异自定位，步行运动好为最。
（九） 健康膳食，十大原则
（根据有关报道整理）
1
每天应喝一杯奶，身体补钙增蛋白。
男女老少都需要，永葆健康春常在。
2
人体食盐不可少，吃的多了又不好。
养成清淡好习惯，烹调用盐讲技巧。
3
富裕型病如何防，蔗糖换成蛋白糖。
高糖食物要控制，防止身体过肥胖。
4
天天应吃一鸡蛋，可供所需氨基酸。
不仅含有维生素，还能提供无机盐。
5
每周有一海鱼餐，心脏疾病即可减。
七天能吃一顿鱼，可降血脂防血黏。
6
鸡肉鸭肉代猪肉，改变吃肉原结构。
减少脂肪胆固醇，身体健康延年寿。
7
心脑疾病与肿瘤，防治专家让吃豆。
理想蛋白好食物，与粮混吃更为优。
8
一日需吃一斤菜，营养要素可防癌。
纤维食物摄入高，肠胃系统消化快。
9
生活质量应提升，菌类食物常食用。
微量元素氨基酸，比例合适体适应。
10
现代生活筵席餐，形成就餐坏习惯。
只吃肉菜喝酒水，忘了健康需吃饭（主食）。
（十）说 粗 粮
粗粮里面含精品，植物纤维首一种。
维生素和无机盐，低热多元更丰盛。
（十一）老人应亲水
（根据有关报道整理）
人老逐渐排尿多，敏感器官渐低弱。
缺水未必感到渴，故应养成规律喝。
身体摄水有讲究，含水食物汤和粥。
果汁饮料要少喝，开水温喝比较优。
亲水营养利健康，一次饮水勿过量。
养成品茶好习惯，得法饮水保器脏。
室内湿度（相对湿度45%～75%）保持好，多往户外水边跑。
增强缺水敏感度，随时注意受干燥。
（十二）古人摄食养生法