（根据有关报道整理）
1
酸甜苦辣博食道，平衡营养体需要。
若有偏食成习惯，会导疾病长骚扰。
2
合理营养讲配食，要像中药配伍之。
粗细荤素冷热配，酸碱五位配合适。
黄帝内经有提醒，五谷为养五畜益。
五谷为助五菜补，气味合服补精气。
3
华人熟食习惯佳，杀菌消毒利消化。
适口营养又卫生，去除恶味美味加。
4
大部食物需过火，只有部分可冷做。
古人强调断生红，过冷过热均不妥。
5
不冷不烫要热吃，热腹不宜多冷食。
即便盛夏也如此，有病冷食更无益。
6
《黄帝内经素问》示，生活饮食需节制。
以不过量最为宜，过饥过饱均不利。
7
健康饮食需适时，定时定量规律食。
不断零食胃难息，适令配食亦勿失。
8
饮食疗法为药食，华人食疗有历史。
果菜粮食当药用，当今药膳更盛世。
（十三） 美国老人保健准则
（根据相关资料归纳）
1
养老生活有目的，旅游探亲加学习。
暮年也应求新鲜，稀里糊涂是大忌。
2
锻炼身体勤用脑，读书看报开口笑。
与时俱进更观念，融入社会乐淘淘。
3
娱乐游戏找童年，自我享受求随便。
心情痛快常乐观，与孩玩乐更新鲜。
4
适度睡眠加放松，因人而宜随己情。
感觉不困就起床，用药成瘾会成病。
5
生命不能缺氧气，通风换气常注意。
使用空调应适度，防污戒烟清垃圾。
6
合理规律行膳食，水果蔬菜豆品齐。
奶蛋肉粮多杂配，平衡营养要牢记。
追求健康几要素，良好心态是基础。
科学膳食很重要，坚持锻炼不能无。
脑子不用就不灵，身体不炼会僵硬。
心态木讷钻牛角，健康要靠志勤功。
（十四）
中医专家告诉咱，三分治疗七分养。
节制饮食是关键，健康才能有保障。
（十五）
抵抗毒素靠强壮，体壮才能免疫强。
合理膳食气血生，粗细搭配才营养。
（十六）
饮酒者好逞英雄，喝多者像似狗熊。
成瘾者肝肾得病，晚悟者危及生命。
旅游篇
（一）
游览祖国大好山河，观光世界风情如何。
坚持锻炼身心健康，力求多享前程景色。
（二）
老年乐
上天
泰国旅游
乘海上汽艇牵引降落伞
真爽快
天空任鸟飞的感觉
入地
大同下井
深入七百米以下煤矿井
真艰苦
矿工苦与献（奉献）的体验
下海
海南旅游
三亚潜水到十米下深处
真美丽
深海如鱼一样自由
滑山
甘肃旅游
鸣沙山上两千米高滑下
真快乐
像年轻人一样玩得高兴
“过山”
北京旅游
游乐园乘坐高空过山车
真刺激
高空惊险无限乐趣
晚年
超脱生活
托改革开放党的好政策
真幸福
宽心锻炼健康长寿
（三）
今年两次进上海，世博会上眼界开。
虽然看走实在累，宾馆上网好心态。
二次到世博，见识实在多。
重点去参观，馆馆有特色。
（2010年上海世博会期间，两天参观了中国、新加坡、泰国、印尼、澳大利亚、巴西、南非、埃及、中南美洲、菲律宾、乌拉圭、巴拉圭、匈牙利、土耳其、瑞典、法国、英国、荷兰、意大利、西班牙、韩国、俄罗斯、日本产业馆以及世博会博物馆等24个场馆）
（四）
三面环山一面湖，南昌居中是省都。
红色摇篮井冈山，庐山名人避暑处。
（五）
登上庐山看景观，历代名人写诗卷。
国共政要议国事，如今人民也游览。
（六）
西夏建都在银川，回汉团结一典范。
九座帝陵是古迹，回乡风情在园展。
（七）
西部影城出精品，明星在此变身份。
东方红色好莱坞，她为影视建功勋。
（八）
沙漠风景真优秀，坐羊皮筏黄河游。
骑着骆驼上沙坡，五A景点沙坡头。
（九） 出游五注意
假日出行游客多，景点游客比较火。
安全玩乐是第一，才能获得好效果。
时间观念最重要，一人迟到全团糟。
一定要为集体想，大家才能玩得好。
同桌就餐要注意，公用筷勺勿乱移。
切忌私筷入公盆，免闹尴尬众犯噎。
早餐多是自助餐，量食挑取不多贪。