自编的健康操——刊载于《糖友家园》
由于我在糖尿病方面有很大影响，许多单位请我去做班长。在那些专家教授正式开始讲课前，我先向大家传授我自编的健康操。我和其他患者沟通交流，与他们一起分享我的抗糖经验。我鼓励这些和我一样患有糖尿病的人，让他们正视糖尿病——糖尿病并不可怕，虽然不能根治，但是可以控制。我们可以通过自己的饮食、生活习惯等来控制我们的病情，拖延并发症的发生时间、减少并发症的发病机会，甚至可以做到避免并发症。只要做到这些，我们糖尿病患者也可以和其他正常人一样长命百岁。
如今的生活条件好了，科技发达了，长寿老人也很普遍了。仅北京，就有四百多位年过期颐的百岁老人，那我一样可以。我希望自己80岁以前没病，90岁以前生活可以自理，100岁以前不拄拐棍、不坐轮椅。我将自己这种积极的心态传递给更多的患者，还将它编成口诀：“一个人身体好，个人不受罪，家庭子女不受罪，节省了医疗费，贡献了全社会！”在这种欢快的气氛下，众人的心情也自然受到我的影响，不自觉地就开朗了许多。
对于抗糖经验的传授，我主要集中在北京地区。有些外地的患者打电话来向我请教，我都逐一回复，我是真心希望大家都能够有个好身体，不受糖尿病的折磨。看到我的心得能够给予大家帮助，我都会发自内心地高兴。
现在，有人给我冠名“抗糖明星”，这是表扬我在抗糖方面取得的成绩。有人称我“达标明星”，这是源于我自己总结的10项达标，即血糖达标、尿糖达标、体重达标、血压达标、总胆固醇达标、甘油酸酯达标、低脂糖达标、高脂糖达标等。在我讲课时，我将这些心得总结传授给大家。我也不需要备份讲稿，这都是我烂熟于心的内容。
如今身患糖尿病的人实在是太多了，见到这些人仍然饱受糖尿病的伤害我心有不舍，希望自己能将抗糖经验传达给更多的患者。为此，我不断奔波在各大讲座中。这样忙碌的生活也给我带来很大压力，当我再去医院做检查的时候，医生嘱咐我自己的冠心病也已经很厉害了，严重时甚至可能直接影响心脏，到时候再保养就措手不及了。医生表示，我需要给自己减压，不要总是那般疲劳。但我更为迫切地想要让更多的人了解糖尿病、克服糖尿病。我希望自己能够带给更多人健康的生活！
坚持“抗糖”事业
自1991年开始传授抗糖经验以后，我时常收到协办单位发送给我的各种纪念品，作为我为抗糖事业做出贡献的奖励。但我个人并不注重这些物质的奖励，反而由于我多年从事体育训练的缘故，我希望可以获得他人对我成就和影响的肯定。尔后，自2005年伊始，我更多地收获的是各单位给予我的奖状。
我喜欢向其他人传授我的抗糖经验，也乐于和众人分享我的学习心得。邀请我的各单位会对我多加照顾。我在306医院讲座的时候，每日在医院用餐，一天只交1元钱，三个月也不足100元。这些钱便是我自己在家吃饭都不够成本，我能感受到这是院方对我的照顾，他们也感谢我的付出。对于那些患者，我们就更是亲切了。他们乐于和我交流，也感谢我的指导。在团中央授予我“星星火炬”奖章大会上，我结识了一位刘先生，他感慨万分：“我要是早认识你，我这个糖尿病也不至于到现在指标都居高不下啊！”各单位对我的盛情邀请，患者们对我的诚心感谢，都让我愈发坚定自己从事的“抗糖”工作。而他们对我的肯定与爱戴亦是我个人影响力和号召力的有力体现。
虽然我自己的身体也微有不适，但是我坚持参加北京20所讲堂的活动。如在301医院的授课，以我耄耋之年的高龄，我一年只请过一次假，还是为了参与我五项队被中央军委授予“英雄五项队”光荣称号的重要活动；其它讲堂的授课更是始终坚持，从未中断。我号称自己要做“永远不毕业的博士生”，永远学习，永远追求进步。我想，这就是一种年轻的心态。正如如今有人问我高龄几许，我从来只说自己“80岁”。我认为，在我85岁以前都是80岁，还能一直很活跃，不要过早地暗示自己年岁已大。我希望和更多的年轻人接触，感受他们的思想、作风。老同志虽说经历风雨，感悟深刻，但难免受到时间的掣肘，因循守旧；年轻人则不同，他们初生牛犊不怕虎，敢于超越、创新，乐于接受新鲜事物。仅这一点，我便希望可以和他们多加沟通，使自己也感染到这样的激情。
我在“抗糖”方面的故事被越来越多的人知晓，中央电视台、北京电视台、黑龙江省电视台，以及多家报纸杂志均对我进行过专访，传播着我的文化。我们政治部的范政委亦对我表示鼓励支持：“我们单位里还从没有这么一个人物。你来了以后，给我们这个干休所也增添了很大的光荣。”政委还承诺，“韩老，以后只要你因公出去上课，都不收你的油票。”油票是部队里的凭证，老干部允许车接车送，对老人的优待。但我并不恃宠而骄——我有老年证，坐车不用花钱，北京的公交也很方便，上车还总有好心的年轻人给我让座。那我就自食其力，仅怀一颗感恩之心，但不随意利用国家资源。我总觉得，作为一个人，首先要打破私心作祟。人没有私心，可走遍天下；包含私心，则寸步难行。
2010年10月27日，301医院有一批糖尿病患者结业。毕业时，一位78岁的老年模特在台上讲她自己的抗糖经历，其中就提到了“五个八”这个理论。她讲到，自己就是通过“五个八”的学习，控制住自己的糖尿病的。我听到心里很温暖，她不知道我，也不知道这“五个八”就是我编排的。但我知道有些患者可以利用我的经验抵制糖尿病，这对我已是个巨大的安慰。有位教授在讲说时说道：“你们这些80岁以上的老人，不要想得太多，活一天算一天！”我不以为然。糖尿病虽是终身病，世界上也没有完全解决这个问题，但是我相信在不久的将来，在全世界人的努力下，这种病一定可以被攻克。而就目前来说，我们也可以尽力控制自己的病情。只要保持健康的饮食和良好的生活习惯，加强体育运动，我们也可以力争活过百岁！不活99谁也不能走，百岁以上多活一年赚一年。
我相信，所有人都希望自己长寿，都希望自己能够和妻子儿女们幸福快乐地生活在一起。要想实现这个目标，身体就是革命的本钱。我们要认真对待自己的身体。以我自己为例，我认为自己活得很有精神、很有活力。有时别人也批评我，叮嘱我要适当减负。为了自己的身体，我确实也注意自己的休息，但我无论如何也不会放弃自己在抗糖方面的工作。虽然辛苦一些，操劳一些，但是我心里很痛快。我致力于让更多的糖尿病患者可以像正常人一样生活，在这种心情的支持下，无论花费多少时间、精力，我都知足。这种良好的心态也对我自己的身体可以有个很好的调试。
过去在部队里，我听从党的指示，跟随组织的脚步，执行领导的决策，也因此培养出了许多人才，甚至有些人的发展还在我之上——有当院长的，有任司令的，还有做部长的，这些人都是我带出的兵。他们也会时常向我透露个人近况“队长，我现在当上了公安局副局长了”、“队长，我当上局长了！我要感谢你的栽培”……队员们的成绩也是我的光荣，这让我很满意自己所有的付出。如今我离开岗位，但我并不想在晚年庸庸碌碌地生活。我自己已经致力于糖尿病的宣传，但我希望能够涌现出更多像我一样的同志，我们共同为这个社会做出些工作，为“抗糖”事业做一些力所能及的工作。不惜任何代价，真正将这种积极、健康的治病心态传递给更多的患者！