第五，建立病历档案，做到心中有数，定期检查，抓住疑点不随便放过，做到自己主宰自己的命运。我从患癌开始就自己建立病历档案，记录平时的身体表征，同时根据自己学习的知识和生活经验找出疑点，复查时向医生提出，以做到防微杜渐。
第六，服中药扶正。服用中药是为了对身体进行调节，使身体机能平稳地恢复，因此中医配合西医进行治疗是很有必要的。中药讲究辨证施治，每次诊断时医生都依据身体当时的状况而改变药方的配伍，这样就能更准确地进行扶正。
第七，锻炼身体，包括练气功。我第一次患癌时以用手爬墙和散步为主，锻炼体魄，恢复身体机能。后来看到郭林和高文彬的实际案例，了解了郭林气功对癌症患者的巨大好处，于是开始学习气功。实际上，不论是哪种锻炼，只要对身体有益，就是好方法。散步对我的身体有不小的帮助，练气功更对我的治疗有很大帮助。锻炼身体，既能恢复自身机能，提高免疫力，也有助于辅助癌症的治疗。
第八，食疗。食疗是很重要的，所谓“药食同源”，因此吃什么不吃什么就很重要。我在这方面很注意，如多吃木耳、蘑菇、银耳、胡萝卜、萝卜、洋白菜、花椰菜、大蒜、芦笋，尤其是花椰菜，绿的菜花是最好的了。除此之外我也经常喝些醋，坚决不吃辛辣刺激的食物，不抽烟喝酒。
我的呼吁
患上癌症是一件很痛苦的事，我呼吁全社会关注癌症病人，要在精神、物质上给予他们支持和援助。他们很苦，很多人由于没有钱治不了病，最后在痛苦中离世；有些人由于当地医疗条件不好，也没有坚持治下去。所以一定要非常关注这些人。另外，要大力宣传抗癌经验，让人们知道癌症并不可怕，经过努力可以治愈。
古代有很多中医疗法，比如调整经络，使气血调动起来，平衡阴阳。精神因素也非常重要，工作压力大、生活节奏紧张，这些因素都会使得癌症的可能性增大。污染也是致癌的一方面因素，现在癌症的发病率比以前高出很多，就是因为污染。为什么城市的癌症病人比农村多？也是因为污染。
怎样才能攻克癌症？我不相信找不出来到底是什么东西在作怪，我不信找不到病根。以前天花、肺结核治不了，后来也一步一步攻克下来了，还是科学不发达。当然，这是每个国家面临的事，是全世界面临的事。站在癌症患者的角度，我呼吁社会各界关怀癌症患者。
我的感谢
前两次患癌后我都还没有退休，又重返了工作岗位，并取得了一定的成绩。我之所以能取得这么多成绩，还是要归功于我的恩人，尤其是医务工作者。这些恩人救了我的命，他们给我进行检查、手术、治疗、护理，我非常感谢医生和护士们。
2003年2月28日，到中国医学科学院肿瘤医院请余宏迢主任复查
我还十分感谢铁道部工务局的领导和丰台桥梁厂的领导，他们都很关心、照顾我。在工务局工作的时候我可以自己定计划，自己安排时间，根据身体情况进行调配，主动权在我手里，不用那么急。但在工厂工作就由不得我，身不由己，工厂里一旦出事，可能连睡觉的时间也没有。
我要十分感谢我的留苏同学李耀和她的爱人邢欣。我在铁道部助勤时，从我居住的总后大院骑自行车到铁道部要二十多分钟，而她离铁道部很近，她就把房门钥匙给了我，让我每天中午在她儿子的床上休息。前后9年，为我在铁道部工务局助勤创造了条件，提供了极大的帮助。我永远不会忘记她对老同学的这种感情。直到今天，她们两口子还时常有针对性地为我们购买医疗保健的书，有时寄来，有时亲自送到家中来。
此外，还有桥梁厂的老领导们，他们能够让我到解放军医院去看病，特别不容易，他们还让我到广安门中医院去看病，那时不能报销，我们书记一句话我就能报销了。这样为我身体恢复创造了条件，使我能够重返工作岗位，发挥我的作用。
此外，亲人们在我患病、康复期间对我十分体贴，是他们给了我精神上的安慰和营养上的补充。在我最需要补充营养的时候我的侄子们凑钱买了甲鱼，这不仅是营养上的补充，也是心灵上的慰藉！
我爱人为我治病也操了不少心，他每天早上承担了家务事，这样才能使我把气功坚持练下来。儿女们的孝顺与呵护也起了很大的作用。
2012年3月份的体检我基本上都通过了，没有发现复发和转移的迹象。现在，我获得了“抗癌乐园”的“抗癌明星”称号，得到了好几个奖状：抗癌25年的、30年的明星；到2011年6月，我抗癌已经35年了，又给了我一个35年的奖状。癌症到了5年是一个坎，过了5年基本上就稳定了，转移、复发的可能性小一点；到了10年复发几率就更小了，以后越来越小。但这不是绝对的，也与平时的生活习惯等有关系。我现在每天锻炼，合理饮食，保持身心舒畅，三次癌症并未击垮我，有了大家的帮助和支持，有我自己的努力，我熬过了病魔对我的摧残，开始我退而不休的老年。
2011年6月12日，抗癌35年纪念
照顾外孙
我是1988年退休的，退休后不久，我突然接到电话：女儿马上要生孩子了！这是喜从天降，之后我就开始照顾女儿月子，在没有照顾她月子之前我还是练气功，每天3个小时。
我这个人退休以后也没有闲着，不是练气功就是干其他的事，活动挺多的。练气功的的确确是风雨无阻，再加上家务事，每天都非常忙，一天都闲不着。等到女儿生孩子的时候，我想，我一定要把我女儿保护好，使她有一个健康的身体，不要像我一样受不必要的痛苦。
1989年8月1日，我的小外孙在301医院降生了，我真是高兴！女儿在医院住了一个星期，然后我就把她们接到我家，我负责照顾女儿吃喝，让她注意营养，不要她受风。27岁的姑娘哪会做孩子的护理啊？我就护理孩子、喂孩子。我先找了一个年纪很小的小阿姨，她什么都不会做，只是搭把手帮忙买菜、打扫卫生，其他的事都落到我一个人身上。当时我就想保护我的女儿，使她有一个健康的身体，能够过上幸福的生活。女儿在我这里待了3个月，她基本上恢复了，就和小宝宝健康地回家了。我给她找了一个小阿姨看护孩子，她自己就上班了。我一有空就去照顾她们、帮助她们，特别高兴。
跳舞
1992年的夏天，我开始学习交谊舞。在这之前总后军交部左部长聘请我老伴担任技术顾问，工作很辛苦，有很多文件以及要拟写的文稿，他常常带回家里做文字加工，经常工作到凌晨两三点。我认为这是不对的，一方面身体受不了，另外一方面也不能让后来人得到锻炼。他应当起一个交接的作用，带一带年轻人，教他们怎么干，而不是自己扛下沉甸甸的工作。他也说，左部长留他继续工作，就是想让他带年轻人。但他还是一如既往，因为多年来他已经习惯这样做了。我老伴是一个“工作狂”，干起工作来什么事都不管，命都不要了。我感觉他们领导还不了解这个情况，于是我就打电话“造反”了。老伴的领导是我在北方交大的学生，所以我就给他打电话。但是他说：“我控制不了你老头子。”意思就是我老伴自己愿意这么干。所以在这样的情况下，不但我反对，我女儿、儿子都反对，都跟总后军交部的领导提出了建议和要求，这样老伴才真正地离开了工作岗位。