2002.11.10
今天正式比赛。我们没有项目的泳友，在观看的同时在比赛场旁边也下海体会12度海水中的冬泳滋味。来大连的朋友们，能下海游泳的都下海游了几次。总算没有白来一趟大连！
2002.11.11
今天继续比赛。我和陈浩队长进城为大家购买回程火车票。幸亏有大连我的好友潘明轶热心帮忙，6张11日、12张12日的火车票，2张去天津的船票都买好了。回到驻地金沙滩泽祥度假村已是晚上了。值得一提的是我们和秦皇岛及俄罗斯冬泳队员的联欢。时刚还特意为联欢录像，李秘书长也照了像。
2002.11.12
游览大连市容，去旅顺军港参观。上火车前，大家上街购物，而我在老伴的陪同下，又去海边游了一次冬泳。晚上八点半的火车，第二天六点过几分就回到北京。我直接去上班，游兴未尽，略做回忆备忘。
采访者：那会儿您已经加入了北京的一个冬泳俱乐部？
王德成：我爱人她是第二年办的会员证，第二年加入的，我先加入了。加入冬泳有条件，首先得会游泳，不会游泳根本就不可能冬泳。要加入冬泳俱乐部必须有一年的冬泳经历，这是第二个条件。第三个条件是爱好，参加活动要交一些会费什么的。北京冬泳俱乐部这一组织是比较好的，那些领导，主席、副主席、理事、秘书长开会时齐刷刷坐一排。会议一完，说开始比赛，他们个个都脱衣服往下跳。领导和群众都是同吃、同住、同劳动，一起游泳，非常一致，非常平等，使人没有高人一等的感觉。
有一年海淀冬泳协会赵瑞英先生举办了一次“耄耋老人冬泳座谈会”。我作为新闻媒体人员参加了研讨会。80岁以上的有二三十人参加，有清华、北大的、国防大学的、军科院的，也有北京体育大学的，还有中央国家机关的老冬泳爱好者。我就想：赵先生能量真大呀，他把这么多单位的杰出人才都请到一起来开会，他是多么大的官啊！
北京有个冬泳俱乐部
其实，官大官小退休以后都一样；年龄大小冬泳环境都一样；男女老幼在冬泳这个大家庭里都非常平等。
我们为有这样的活动集体而自豪。老朋友毛凤华给我们夫妻提诗：天上堪作比翼鸟，冰河之中似鸳鸯，王德成小林是佳配，夫妻同游成榜样。
赵瑞英（主席台中）先生在讲话
2011年1月16日，85岁的赵先生又和我们一起参加了北京32届冬泳表演大会。
在此前几年，许多老冬泳科研爱好者提出要编本关于冬泳的书，编了好几年。董福庆队长有一次跟编书的马一老先生说：“我们有个老编辑，叫王德成，也是咱们冬泳队的，你出书到时候找他。”马老师后来找了我，还有张志祥先生，他是中央办公厅给首长当专职医生的，他也游冬泳。三四个人一起在我家里，研究了三次还是几次，有时候意见不一致，他坚持他那个科学冬泳的意见，或者是他哪一章里编写的有不同意见，都分工去编的嘛，好不容易统一认识，修修改改，最后在我家里拿出个成型的书稿。正好“大连首届国际冬泳节”上我们认识了金志（国家体育总局管理冬泳的），是冬泳委员会的一个领导，回来跟我们俱乐部的董严义主席就说：“某出版社有个老王，你们找找他。”董主席找我以后，在我们出版社签的合同。那本《冬泳》正式出版，印了五六千册，后来又再版一次，反响挺好的。
采访者：当时出《冬泳》这本书的初衷是什么？
王德成：就是一个规范性的东西，全世界没有一本正儿八经的《冬泳》教科书。
采访者：让一些冬泳的人知道冬泳的好处和规律性的东西？
王德成：对，好处、注意事项等等。是全国冬泳人的经验总结和共同心愿。那时我们已经知道全国有二十多万冬泳人，北京有上万人，在北京注册的会员有三千多人。我是第四届冬泳俱乐部的新闻发言人，北京《游泳周报》里有报道。就是说通过编书，通过一起实践，了解到冬泳实际上好处比方说是99%，但坏处也有1%，不可不防，不可不了解。
有些人违背科学常识，本来只能游5分钟，他游了10分钟、20分钟，那是伤害身体的。有些人本来好好的，“噔儿”跳下去，游了3分钟或者2分钟上来，冲水还没30秒，“噔儿”倒下了，死了。
在我身边发生了四五例。有个人家庭装修太累，游完泳以后半路上就死了，120救护车去也没抢救过来；像这种有严重心脏病的人出事，在我们罗道庄、后海，在玉渊潭东岸、北岸还有水电站下面游泳场地，几乎常听到这样的事情发生，就是说那些人违背了科学冬泳的规律。有一次我就在水电站那里，也是头一次冬泳，游的时间长。旁边有一个小伙子是炊事员，可能游了15分钟。那天我也想创造自己的纪录，游了9分半钟，90米长的水面我游了3个单程，共游了270米，然后又穿着冷裤头从岸边跑回来，那天是零下13度还是16度。喝点热水（我平时都带着热水）。穿衣服都穿不上了，穿完以后一直打冷颤，骑着自行车往回返的时候还一直打哆嗦。双手打颤就像开拖拉机一样，凉透了。骑上十几二十米，看见有点儿太阳，赶紧坐那里歇一会儿，都顶不了多大用。我都不知道怎么骑着自行车回家的，冻过头了。我们那个金队长，有一次河水刚解冻，3月份吧，他游了五六百米，游回来也是量大了，再回到家里盖三层被子还冷，喝开水都吐了，量大了，此后一个星期不敢下水。这个量大了最伤身体。我们还算幸运，没有把命给搭上去。冬泳锻炼对身体有好处，好在什么地方呢？冬泳是血管操，增加耐寒力，不感冒，可以练意志、练筋骨皮等等，确实对锻炼身体有好处，但是如果超量就有损伤了，特别是超大量，可能把自己的命都交待了，这个按理说是要到注意的。
采访者：那在之前的过程当中，其实自己也是犯了一些不应该出现的错误，才觉得不应该那样？
王德成：是。为什么好多人头一年都游过量了？因为他不知道这方面的知识，掌握不住这个量。就像骑自行车或者平时跑步一样，自己应该知道冬泳多大量适合自己，否则就弄伤了。比方说搬砖头或者是举杠铃，超量以后很难受。过去我们搬砖头、搬石头、举重，量过了以后那胳膊都放不下来了，当时胳膊就木了。冬泳的量大了以后也一样。有一个冬泳的小伙子，他从玉渊潭东岸游到西岸还可以，他喝了不少酒。游回去的时候，人家有些人让他从岸上跑过去，他说没事儿，从西岸往回游，游到半截儿就淹死了。
采访者：是因为游不动了，肢体已经僵硬了？
王德成：一个是游不动了，太凉了，再一个你喝完酒，在陆地上有时候会倒在地上，是不是？这两天有个报道，有一个人酒驾飞车，把两个摩托车撞飞了，他自己还没醒过来。在水里头稍微打个盹，一憋气不就死了嘛。冬泳是好事，99%是好事，但是1%太危险。
北京有个冬泳俱乐部
采访者：这些经历当中，让您现在想起来最害怕的是哪一次？
王德成：我刚才说了天池游泳那一次。那时候还不了解冬泳。在北京也有一次，那是在2009年正月十四，那一次是有点儿耍“二杆子”：有个小伙子自由泳“啪啪”地向前游，我那是在比他游得快追上了他，当时就已经是游了50米了，平时游25米就往回返，我那天超了他还游了个50米，再往回返不就是100米了吗。当下我就感觉胸口发紧，回去第二天心脏还发紧。正好家里装修，安装木地板，装修了以后有些累。正月十五那天，我赶快骑自行车到医院去看。大夫说，你这真危险，你不应该骑自行车，应该“打的”来，立刻让我住院，让我吸氧、输降压的药，赶快抢救。